a partir du lundi 13 octobre je tiendrai mon journal wet wet pour pourvoir y arrivé
je mettrai la liste des course,les aliments a satiété,les points bonus pour le sport,la calculette ww,des recettes,des idées petit déjeuner et pleins d'autre chose encor
Pour 4 points :
- Maïs
- Pâtes au blé ou au blé complet ou fraîches (maxi 3 oeufs au kilo)
- Pommes de terre
- Riz blanc ou complet
- Pain de seigle
- Pumpernickel
- Flocons ou gruau d'avoine
Pour 3 points :
- Filet de bacon
- Epaule ou jambon découanné dégraissé
- Jambon de volaille 4%
- Fèves
- Haricots blancs ou rouges ou flageolets
- Lentilles
- Pois cassés
- Cancoillotte 5%
- Fromage frais ou spécialité fromagère 0%
- Yaourt nature ou fromage blanc 0%
- Poisson (bar, loup, brochet, cabillaud, carrelet, colin, dorade, églefin, empereur, éperlan, grenadier, julienne, lieu, limande, lotte, merlan, morue fraîche ou salée, merlu, cabillaud, perche, raie, rouget, sole, thon au naturel en conserve.
- Autres produits de la mer : bigorneaux, bulots, calamar, encornet, poulpe, seiche, saint-pierre, praire, palourde, clam, moules, noix de pétoncle, huîtres, langouste, langoustines, homard, crevettes, coques, crabe, coquilles saint-jacques.
- Tofu
- Gigot d'agneau
- Autruche
- Bécasse
- Biche
- Bison
- Boeuf (bavette ou filet sans barde ou rosbeef sans barde ou rumsteak ou steak haché 5%)
- Caille
- Cerf
- Cheval
- Escalope ou rôti (dans le filet, sans barde) de dinde ou dindonneau
- Lièvre
- Marcassin
- Filet mignon ou rôti (dans le filet, sans barde) de porc
- Blanc ou escalope de poulet
- Sanglier
- Escalope ou filet de veau
- Maïs
- Pâtes au blé ou au blé complet ou fraîches (maxi 3 oeufs au kilo)
- Pommes de terre
- Riz blanc ou complet
- Pain de seigle
- Pumpernickel
- Flocons ou gruau d'avoine
Pour 3 points :
- Filet de bacon
- Epaule ou jambon découanné dégraissé
- Jambon de volaille 4%
- Fèves
- Haricots blancs ou rouges ou flageolets
- Lentilles
- Pois cassés
- Cancoillotte 5%
- Fromage frais ou spécialité fromagère 0%
- Yaourt nature ou fromage blanc 0%
- Poisson (bar, loup, brochet, cabillaud, carrelet, colin, dorade, églefin, empereur, éperlan, grenadier, julienne, lieu, limande, lotte, merlan, morue fraîche ou salée, merlu, cabillaud, perche, raie, rouget, sole, thon au naturel en conserve.
- Autres produits de la mer : bigorneaux, bulots, calamar, encornet, poulpe, seiche, saint-pierre, praire, palourde, clam, moules, noix de pétoncle, huîtres, langouste, langoustines, homard, crevettes, coques, crabe, coquilles saint-jacques.
- Tofu
- Gigot d'agneau
- Autruche
- Bécasse
- Biche
- Bison
- Boeuf (bavette ou filet sans barde ou rosbeef sans barde ou rumsteak ou steak haché 5%)
- Caille
- Cerf
- Cheval
- Escalope ou rôti (dans le filet, sans barde) de dinde ou dindonneau
- Lièvre
- Marcassin
- Filet mignon ou rôti (dans le filet, sans barde) de porc
- Blanc ou escalope de poulet
- Sanglier
- Escalope ou filet de veau
WW et le Sport:
En faisant un peu d'activité physique, vous pouvez gagner des points bonus que vous pouvez soustraire aux points absorbés dans la journée, ou pas.
Si vous optez pour la possibilité d'agmenter votre quota de point journalier grace a ces points bonus gagnés en faisant du sport, il est conseillé d'en limiter la consommation a 12 par semaine
Si vous faites du sport sans manger les points bonus gagnés, vous n'en maigrirez que plus vite, mais là attention à ne pas descendre en dessous du nombre de points quotidien minimum qui est de 17points.
Activités (15min) :
Aérobic (1.5)
Aquagym (1.5)
Badminton (1.5)
Basket ball (2)
Bêchage intensif dans le jardin (2)
Bicyclette (1)
Bowling (1.5)
Course (2)
Danse (1)
Danse classique (1)
Danse disco (1.5)
Equitation (1)
Escaliers (montée, descente) (2.5)
Exercices de gymnastique (1)
Football (2)
Golf (1)
Gymnastique (1)
Haltères (1)
Hand ball (1.5)
Hockey (2)
Jardinage (2)
Jet ski (1.5)
Jogging (2)
Jogging, marche rapide (2)
Judo (2)
Karaté (3)
Kick boxing (3)
Low impact (1.5)
Marche douce (1)
Marche lente (0.5)
Marche promenade (1)
Marche rapide (1.5)
Marche rythme soutenu (3)
Natation (2)
Parcours santé (1.5)
Passage de l'aspirateur (0.5)
Patin à glace (1.5)
Patin à roulettes (2)
Planche à voile (1.5)
Promenade avec le chien 2 fois par jour (2)
Rameur (1.5)
Rameur, VTT (1.5)
Repassage (0.5)
Roller (2)
Rugby 2)
Salsa 2)
Saut à la corde (3)
Skate board (1.5)
Ski alpin ou de fond (2)
Ski nautique (2)
Snow-board (2)
Squash (3)
Step (2)
Surf (1)
Tai chi (0.5)
Tennis (1.5)
Tennis de table (1)
Tir à l'arc (0.5)
Vélo balade (1)
Vélo rythme soutenu (1.5)
Vélo statique (1.5)
Voile (0.5)
Volley Ball (2)
VTT / Cross (1.5)
Yoga (1)
En faisant un peu d'activité physique, vous pouvez gagner des points bonus que vous pouvez soustraire aux points absorbés dans la journée, ou pas.
Si vous optez pour la possibilité d'agmenter votre quota de point journalier grace a ces points bonus gagnés en faisant du sport, il est conseillé d'en limiter la consommation a 12 par semaine
Si vous faites du sport sans manger les points bonus gagnés, vous n'en maigrirez que plus vite, mais là attention à ne pas descendre en dessous du nombre de points quotidien minimum qui est de 17points.
Activités (15min) :
Aérobic (1.5)
Aquagym (1.5)
Badminton (1.5)
Basket ball (2)
Bêchage intensif dans le jardin (2)
Bicyclette (1)
Bowling (1.5)
Course (2)
Danse (1)
Danse classique (1)
Danse disco (1.5)
Equitation (1)
Escaliers (montée, descente) (2.5)
Exercices de gymnastique (1)
Football (2)
Golf (1)
Gymnastique (1)
Haltères (1)
Hand ball (1.5)
Hockey (2)
Jardinage (2)
Jet ski (1.5)
Jogging (2)
Jogging, marche rapide (2)
Judo (2)
Karaté (3)
Kick boxing (3)
Low impact (1.5)
Marche douce (1)
Marche lente (0.5)
Marche promenade (1)
Marche rapide (1.5)
Marche rythme soutenu (3)
Natation (2)
Parcours santé (1.5)
Passage de l'aspirateur (0.5)
Patin à glace (1.5)
Patin à roulettes (2)
Planche à voile (1.5)
Promenade avec le chien 2 fois par jour (2)
Rameur (1.5)
Rameur, VTT (1.5)
Repassage (0.5)
Roller (2)
Rugby 2)
Salsa 2)
Saut à la corde (3)
Skate board (1.5)
Ski alpin ou de fond (2)
Ski nautique (2)
Snow-board (2)
Squash (3)
Step (2)
Surf (1)
Tai chi (0.5)
Tennis (1.5)
Tennis de table (1)
Tir à l'arc (0.5)
Vélo balade (1)
Vélo rythme soutenu (1.5)
Vélo statique (1.5)
Voile (0.5)
Volley Ball (2)
VTT / Cross (1.5)
Yoga (1)
calculette ww
http://alcwebmarketing.com/1001_trucs_pour_perdre_du_poids/CalculetteWW.html
calculer votre imc
http://alcwebmarketing.com/1001_trucs_pour_perdre_du_poids/Calculez_votre_IMC.html
Équivalences
1 bol 30 cl
1 verre 20 cl
1 citron donne 8 cl de jus (environ)
1 orange donne 15 de jus (environ)
1 oeuf 60 gr
1 morceau de sucre 5 gr
10 olives 40 gr
1 pomme de terre 100 gr
1 carotte 80 gr
1 oignon 60 gr
1 échalote 15 gr
1 gousse d'ail 5 gr
1 tomate 60 gr
1 noisette de beurre 4 g
1 noix de beurre 15 g
1 pincée 3 à 5 g
1 bouteille de Champagne 9 flûtes
1 bouteille de vin 6 à 8 verres
Farine
1 tasse = 100 gr
1 cuillère à café = 3 gr
1 cuillère à soupe = 8 gr
Sucre semoule
1 tasse = 200 gr
1 cuillère à café = 5 gr 1 cuillère à soupe = 15 gr
Sel
1 tasse = 200 gr
1 cuillère à café = 5 gr
1 cuillère à soupe = 15 gr
Cassonade
1 tasse = 200 gr
1 cuillère à soupe = 15 gr
Cacao poudre
1 cuillère à soupe = 8 gr
Maïzena
1 c. à soupe = 10 gr
Beurre
1 tasse = 200 gr
1 cuillère à café = 4 gr
1 cuillère à soupe = 15 gr
Chapelure
1 tasse = 50 gr
1 cuillère à soupe = 4 gr
Riz
1 tasse = 210 gr
1 cuillère à soupe = 16
Liquides
1/8 cuillère à thé 0,5 ml
1/4 cuillère à thé 1,25 ml
1/2 cuillère à thé 2,5 ml
1 cuillère à thé 5 ml
1 1/2 cuillère à thé 7,5 ml
1/4 cuillère à soupe 4 ml
1/2 cuillère à soupe 7,5 ml
1 cuillère à soupe 15 ml
1/8 tasse 30 ml
1/4 tasse 60 ml
1/3 tasse 80 ml
3/8 tasse 90 ml
1/2 tasse 125 ml
5/8 tasse 150 ml
2/3 tasse 160 ml
3/4 tasse 180 ml
7/8 tasse 210 ml
1 tasse 250 ml
1 1/4 tasse 300 ml
1 1/2 tasse 375 ml
1 3/4 tasse 475 ml 2 tasses 500 ml
4 tasses 1 litre
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Équivalences
1 bol 30 cl
1 verre 20 cl
1 citron donne 8 cl de jus (environ)
1 orange donne 15 de jus (environ)
1 oeuf 60 gr
1 morceau de sucre 5 gr
10 olives 40 gr
1 pomme de terre 100 gr
1 carotte 80 gr
1 oignon 60 gr
1 échalote 15 gr
1 gousse d'ail 5 gr
1 tomate 60 gr
1 noisette de beurre 4 g
1 noix de beurre 15 g
1 pincée 3 à 5 g
1 bouteille de Champagne 9 flûtes
1 bouteille de vin 6 à 8 verres
Farine
1 tasse = 100 gr
1 cuillère à café = 3 gr
1 cuillère à soupe = 8 gr
Sucre semoule
1 tasse = 200 gr
1 cuillère à café = 5 gr 1 cuillère à soupe = 15 gr
Sel
1 tasse = 200 gr
1 cuillère à café = 5 gr
1 cuillère à soupe = 15 gr
Cassonade
1 tasse = 200 gr
1 cuillère à soupe = 15 gr
Cacao poudre
1 cuillère à soupe = 8 gr
Maïzena
1 c. à soupe = 10 gr
Beurre
1 tasse = 200 gr
1 cuillère à café = 4 gr
1 cuillère à soupe = 15 gr
Chapelure
1 tasse = 50 gr
1 cuillère à soupe = 4 gr
Riz
1 tasse = 210 gr
1 cuillère à soupe = 16
Liquides
1/8 cuillère à thé 0,5 ml
1/4 cuillère à thé 1,25 ml
1/2 cuillère à thé 2,5 ml
1 cuillère à thé 5 ml
1 1/2 cuillère à thé 7,5 ml
1/4 cuillère à soupe 4 ml
1/2 cuillère à soupe 7,5 ml
1 cuillère à soupe 15 ml
1/8 tasse 30 ml
1/4 tasse 60 ml
1/3 tasse 80 ml
3/8 tasse 90 ml
1/2 tasse 125 ml
5/8 tasse 150 ml
2/3 tasse 160 ml
3/4 tasse 180 ml
7/8 tasse 210 ml
1 tasse 250 ml
1 1/4 tasse 300 ml
1 1/2 tasse 375 ml
1 3/4 tasse 475 ml 2 tasses 500 ml
4 tasses 1 litre
Guide des Courses :
A
PRODUIT ALIMENTAIRE QUANTITE POINTS
* Alcool comme exhausteur de goût
4 cuillères à soupe
0.5
* Alcool ou vin, pour flamber ou pour cuire 2 cuillères à soupe 0
Abbaye d´Aulne 330ml 3.5
Abricots portion libre 0
Abricots, conserve au naturel portion libre 0
Abricots, conserve au sirop 100g 1.5
Abricots, secs 4 pièces, 20g 1
Affligem (fromage) 30g 2.5
After eight mint 1 pièce, 15g 1.5
Agneau, côtelette 60g 3.5
Agneau, épaule 60g 4.5
Agneau, gigot 60g 3
Agneau, morceaux à braiser 60g 4
Agneau, morceaux gras 60g 4,5
Agneau, morceaux maigres 60g 3
Agneau, roulade 60g 3
Agneau, tranche 60g 3
Ail portion libre 0
Aïoli 1 cuillère à café, 5g 1
Airelles portion libre 0
Alfalfa 50g 0.5
Algues de mer portion libre 0
Alose 120g 2.5
Amandes 7 pièces, 10g 1,5
Amaretto 1 petit verre, 30ml 2
Américain préparé 30g 2
Amsoi portion libre 0
Ananas portion libre 0
Ananas, conserve au naturel portion libre 0
Ananas, conserve au sirop 100g 1.5
Anchois, à l'huile 4 pièces, 12g 0.5
Anchois, salés 5 pièces, 15g 0.5
Aneth portion libre 0
Anguille 60g 4
Anguille de mer 120g 2.5
Anguille de rivière 60g 4
Anguille fumée 50g 4.5
Appenzell 30g 3
Armagnac 50ml 2
Aromates, toutes sortes portion libre 0
Artichaut de Jérusalem 100g 1.5
Asperges portion libre 0
Atjar Tjampour portion libre 0
Aubergine portion libre 0
Autruche, filet / steak 100g 2
Avocat (boisson) 1 petit verre, 50ml 2
Avocat (légume) 30g 2
Avoine 30g 2
Avoine et blé complet + miel 1 boîte, 25g 1.5
B
PRODUIT ALIMENTAIRE QUANTITE POINTS
* Blanc d'oeuf, cru 1 pièce 0
* Blanc d'oeuf, cru 2 pièces 0.5
Babeurre de gruau 1 petit ravier, 125g 1
Babibel mini light 1
Bacardi Breezer 1 pièce 3
Bacardi Coca 200ml 3.5
Bacon bits 1 cuillère à soupe, 15g 1
Bacon, fumé 40g 1
Baguette 50g 2
Baies de genévrier portion libre 0
Baklava 30g 3
Banane 1 petite, 90g 1
Banane des Canaries 110g 1.5
Banane plantain 100g 2
Banane rouge 110g 1.5
Banane, séchée 20g 1
Bar 120g 2.5
Bar Victoria 120g 2.5
Bardane portion libre 0
Barre chocolatée glacée (type Mars Icecream) 1 barre, 55g 4
Barre chocolatée glacée (type Milky Way Icecream) 1 barre, 30g 2
Barre de céréales au chocolat 1 barre, 20g 2
Barre de céréales aux fruits 1 barre, 20g 1.5
Barre de céréales aux noix 1 barre, 20g 2
Barre énergétique (pour sportifs) 1 barre, 30g 3
Barre énergétique au muesli (pour sportifs) 1 barre, 30g 2
Basilic, déshydraté portion libre 0
Bass Pale Ale (bière) 250ml 2
Bass Stout Old 330ml 3.5
Batida de coco 50ml 1.5
Bâtonnet glacé à la fraise / au citron 1 pièce, 40ml 1
Bâtonnet glacé, à la vanille / aux noisettes / au chocolat / mokka 1 pièce, 60ml 3
Bâtonnets au fromage 2 pièces, 20g 1.5
Bavarois 80g 4.5
Beaufort (fromage) 30g 3
Bécasse 100g 2
Beignet aux fruits / nature 50g 4.5
Bel Paese, 30% MG 30g 2.5
Bette (blette) portion libre 0
Betterave portion libre 0
Betterave potagère / rouge portion libre 0
Beurre 1 cuillère à soupe, 15g 3
Beurre de cacahuète 2 cuillères à café, 10g 1.5
Beurre de cacahuète avec morceaux de noisettes 1 cuillère à soupe, 15g 2.5
Beurre, demi-gras, jusqu'à 41% MG 1 cuillère à soupe, 15g 1.5
Biche 100g 2.5
Bière + limonade (panaché) 250ml 2
Bière blanche / brune 250ml 2
Bière de table Artois 250ml 0.5
Bière sans alcool 250ml 1.5
Bière, Catégorie I - 5,5 % VOL. (Jupiler, Maes,...) 250ml 2
Bière, Catégorie II - 4,25 % VOL. 250ml 2
Bière, Catégorie III - 1,43 % VOL. 250ml 1.5
Bière, Catégorie S - 7,6 % VOL. 330ml 3.5
Bigorneaux, sans coquilles 1 portion 2.5
Birell 250ml 1.5
Biscotte 10g 0.5
Biscotte, au froment 10g 0.5
Biscuit à la cuillère 2 pièces, 10g 0.5
Biscuit à la noix de coco 1 pièce, 70g 8.5
Biscuit à l'avoine 1 pièce, 60g 4
Biscuit au chocolat 10g 1.5
Biscuit au muesli 10g 1
Biscuit complet 10g 1
Biscuit d'apéritif au fromage 1 pièce, 10g 1.5
Biscuit d'apéritif, salés / sucré 1 pièce, 10g 1
Biscuit double, chocolat, fourré crème (Bokkenpoot) 1 pièce, 11g 1
Biscuit sec aux raisins (type Evergreen) 1 pièce, 20g 1.5
Biscuit sec, salé 10g 1
Biscuit sec, toutes sortes 10g 1
Biscuits pour enfants 2 pièces, 25g 2
Bison 120g 2.5
Bisque de homard 250ml 3
Bitter Lemon 250ml 2
Blanc de poulet 50g 1
Blé dur précuit (type Ebly) 4 cuillère à soupe, 120g 2
Bleu d´Auvergne 30g 2.5
Bleu danois, 45% MG 30g 2.5
Blini 1 portion, 70g 5
Bloody Mary 200ml 2.5
Blue fort, 60% MG 30g 3
Boeuf, américain nature 120g 3
Boeuf, bifstek 120g 3
Boeuf, bouilli 120g 5
Boeuf, entrecôte 120g 5.5
Boeuf, (faux) filet 120g 3
Boeuf, foie 100g 3
Boeuf, haché 100g 7
Boeuf, hamburger 120g 6
Boeuf, jarret 120g 5
Boeuf, langue 100g 6.5
Boeuf, longe 120g 3
Boeuf, morceaux à bouillir / à braiser / à étuver 120g 5
Boeuf, morceaux à mijoter 120g 5
Boeuf, morceaux gras 120g 5.5
Boeuf, morceaux maigres 120g 3
Boeuf, queue 120g 5
Boeuf, romstek 120g 3
Boeuf, rosbif, sans barde 120g 3
Boeuf, roulade, maigre 120g 3
Boeuf, steak / tournedos 120g 3
Boeuf, viande fumée 50g 1
Boisson à la framboise 200ml 2
Boisson au riz 200ml 2
Boisson au soja, Ca+, aromatisée ( par ex. ALPRO) 125ml 1.5
Boisson au soja, Ca+, nature 125ml 1
Boisson au soja, chocolat / fruits 125ml 1.5
Boisson au soja, nature 125ml 1
Boisson au soja, sans sel, sans sucre 125ml 1
Boisson au soja, vanille 125ml 1
Boisson au soja, vit+, min+ 125ml 1
Boisson au sureau 200ml 1.5
Boisson au yaourt, tous parfums 150ml 2
Boisson aux mûres 125ml 1.5
Boisson énergétique, pour sportifs 200ml 5.5
Boisson fermentée au lait + jus de fruit 250ml 3
Boisson lactée fermentée + M.O. spécifiques 250ml 3.5
Boisson lyophilisée, non sucrée : café, chicorée, ... portion libre 0
Boisson multi-céréales 200ml 1.5
Boisson rafraîchissante 250ml 2
Boisson rafraîchissante, light (max. 18 kcal / litre) 250ml 0
Boisson rafraîchissante, pour sportifs 200ml 1
Boisson riche en glucides, pour sportifs 200ml 2
Boisson riche en protéines, pour sportifs 200ml 4
Bonbel 30g 2.5
Bonbon 1 pièce, 10g 1
Bonbon à la liqueur 1 pièce, 15g 1.5
Bonbons acidulés 10g 0.5
Bonbons Fruitella 2 pièces, 20g 0.5
Bonbons pour la toux 4 pièces, 20g 1.5
Bou d´Fagnes 30g 3
Boudin, blanc 1 pièce, 100g 6.5
Boudin, noire 1 pièce, 100g 11
Boudoir 1 pièce, 7g 0.5
Bouillabaisse, sans rouille 250ml 6
Bouillon déshydraté portion libre 0
Bouillon-cube, dégraissé / légumes / poisson / viande / volaille 1 morceau 0
Boule de Berlin 1 pièce, 105g 6.5
Boulettes de pommes de terre, maison, passées à la friteuse 100g 8.5
Boulettes de pommes de terre, surgelées, réchauffées au four 100g 4
Boulghour, cru 40g 2
Boulghour, cuit 120g 2
Boursin 30g 2.5
Brème 120g 1.5
Bressot 30g 3
Bretzel 1 pièce, 15g 2
Brie, 45% MG 30g 2.5
Broiche 40g 3.5
Brochet 120g 2
Brocoli portion libre 0
Brousse, jusqu'à 35% MG 30g 1
Brownie 50g 3.5
Brugnon 100g 1
Bûche de Noël 100g 5.5
Bûche glacée 100ml 4
Burger végétarien, au fromage 100g 6
Burger végétarien, aux légumes 100g 5.5
Byrrh (boisson) 50ml 1
C
PRODUIT ALIMENTAIRE QUANTITE POINTS
* Cacao en poudre, sans sucre 1 cuillère à soupe, 15g 1
* Cacao en poudre, sans sucre 1 cuillère à café 0
* Cassonade, blonde / brune 1 cuillère à soupe, 15g 1
* Cassonade, blonde / brune 1 cuillère à café 0
* Chewing gum, sans sucre / sucré 1 pièce 0
* Chewing gum, sans sucre / sucré 5 pièces 0.5
* Concentré de tomate 2 cuillères à soupe 0.5
* Confiture 1 cuillère à soupe 1
* Confiture, allégée 1 cuillère à soupe 0.5
* Crème, allégée en matières grasses, jusqu'à 15% MG 1 cuillère à café 0
* Crème, allégée en matières grasses, jusqu'à 15% MG 2 cuillères à café 0.5
* Crème, allégée en matières grasses, jusqu'à 8% MG 2 cuillères à café 0
Cabillaud 120g 2
Cacahuètes (rôties et salées) 15 pièces, 10g 1.5
Cacao en poudre, sucré 1 cuillère à soupe, 15g 1
Café 1 tasse 0
Café au lait 1 tasse, 150ml 0.5
Café liégeois 1 petit pot, 125g 3
Café viennois 1 tasse, 150ml 2.5
Caille 1 pièce, 100g 2
Cake 1 petite tranche, 30g 3
Cake, fourré au chocolat 1 petite tranche, 35g 3.5
Cake, fourré aux fruits 1 petite tranche, 35g 2.5
Calamars, encornets, poulpe, seiche 120g 2
Calamars, frits 100g 11
Calvados 30ml 1.5
Camembert, 30% MG, light 30g 1.5
Camembert, 45% MG 30g 2
Camembert, 50% MG 30g 3
Campari 50ml 1.5
Campari Orange 200ml 3
Campbell´s Scotch 330ml 3.5
Campbell´s X´Mas 330ml 3.5
Canada dry 250ml 2
Canard, cuisse / magret, sans peau 120g 5
Candybar, grande 1 barre, 50g 5.5
Candybar, mini 1 barre, 25g 2.5
Canneberge portion libre 0
Cannelle portion libre 0
Canneloni, cuits 150g 6
Cantal 30g 3
Cappuccino 100ml 1
Cappuccino, lyophilisé 1 cuillère à soupe, 15g 1
Câpres portion libre 0
Capucins 4 cuillères à soupe, 100g 1.5
Carambole portion libre 0
Caramel 1 pièce, 10g 1
Carbonades au filet 120g 3.5
Carbonades, collet 120g 5.5
Carbonades, côtes 120g 4
Cardamome portion libre 0
Cardon portion libre 0
Carlsberg (bière) 250ml 2
Carolus d´Or 330ml 3.5
Carotte portion libre 0
Carottes, conserve portion libre 0
Carpe 120g 3
Carré aux pommes 110g 8.5
Carré de l´Est 30g 2.5
Carré frais 2 petits fromages, 50g 2.5
Cassata 100g 5.5
Cassave/Manioc 120g 2.5
Cassis portion libre 0
Cavaillon portion libre 0
Caviar 10g 0.5
Céleri (blanc et vert) portion libre 0
Céleri-branche / Céleri-rave / Céleri-rave, conserve portion libre 0
Céréales de petit déjeuner au son 20g 1
Céréales de petit déjeuner, complet 20g 1
Céréales de petit déjeuner, flocons de blé + son (miel) 25g 1.5
Céréales de petit déjeuner, flocons de blé complet (fruits) 25g 1.5
Céréales de petit déjeuner, flocons de blé complet (graines, noix) 25g 2
Céréales de petit déjeuner, flocons de blé, croquants (chocolat) 25g 1.5
Céréales de petit déjeuner, flocons de maïs (sucrés, glacés) 25g 1.5
Céréales de petit déjeuner, grains de maïs soufflés (au miel) 25g 1.5
Céréales de petit déjeuner, grains de maïs soufflés (chocolat) 25g 1.5
Céréales de petit déjeuner, grains de riz soufflés 30g 2
Céréales de petit déjeuner, grains de riz soufflés (chocolat) 30g 2
Céréales de petit déjeuner, pétales de blé soufflés (caramel) 25g 1.5
Cerf 100g 2.5
Cerfeuil portion libre 0
Cerises 100g 1
Cerises du Nord, conserve au sirop 100g 1
Cervelas 30g 2.5
Cervelle 100g 3
Cervia 250ml 0.5
Chamois d´Or 30g 3
Champagne 125ml 1.5
Champignons portion libre 0
Chanterelles portion libre 0
Chantilly 15g 1
Chataignes du Brésil 2 pièces, 10g 2
Châtaignes 6 pièces, 50g 1.5
Chaumes 30g 3
Chausson aux pommes (gosette) 110g 9
Chavroux, Ligne & Plaisir 18g 0.5
Cheddar, 48% MG 30g 3
Cherimoya 100g 1.5
Cheval, bifstek / escalope / rosbif / roulade / steak 120g 3
Chevreuil 100g 2
Chèvre 100g 3.5
Chianti 1 petit verre, 125ml 1.5
Chicon portion libre 0
Chili en poudre portion libre 0
Chimay (fromage) 30g 2.5
Chimay, bleue / rouge (bière) 330ml 3.5
Chips 15g 2
Chips Light 15g 1.5
Chocolat 30g 3.5
Chocolat au lait / noisettes entières 30g 3.5
Chocolat blanc 30g 3.5
Chocolat fourré, au caramel 30g 3
Chocolat fourré, cacahuète/nougat/caramel 30g 3.5
Chocolat fourré, garniture allégée 30g 3
Chocolat fourré, noix de coco 30g 3
Chocolat liégeois 125g 3
Chocolat pur 30g 3.5
Chocotoff 1 pièce, 10g 1
Chorizo 20g 2.5
Chou (toutes sortes) portion libre 0
Chou à la crème 115g 8.5
Chou au chocolat 110g 6
Chou rouge aux pommes, conserve / surgelé 100g 1
Chou rouge, conserve 100g 1
Choucroute, nature portion libre 0
Chouquette 1 pièce, 10g 1
Choux de Bruxelles (surgelés) portion libre 0
Chutney portion libre 0
Ciboulette portion libre 0
Cidre 150ml 1
Cinzano 60ml 1
Citron portion libre 0
Citronnelle portion libre 0
Citrouille portion libre 0
Clafoutis, maison 100g 5
Clémentine portion libre 0
Clous de girofle portion libre 0
Cocktail de fruits, conserve, au sirop 100g 1.5
Coeur 100g 2.5
Coeurs de palmier portion libre 0
Cognac 30ml 1
Coing portion libre 0
Cointreau 20ml 1
Cola 330ml 2.5
Cola light 330ml 0
Colin 120g 1.5
Colin d'Alaska 120g 2
Compote d'airelles, sucrée 100g 3.5
Compote de cerises, conserve 100g 2.5
Compote de fruits, non sucrée 100g 1
Compote de fruits, sucrée 100g 2
Compote de myrtilles, conserve 100g 3.5
Compote de pêches, conserve 100g 1.5
Compote de pomme, allégée en sucre (bocal) 100g 1
Compote de pomme, sucrée (bocal) 100g 2
Compote de prunes 100g 2
Compote de rhubarbe, conserve 100g 1.5
Comté 30g 3
Concombre portion libre 0
Congolais 1 petit, 13g 1.5
Consommé clair à la viande 250ml 1
Consommé clair aux légumes 250ml 0
Coquelet 150g 4.5
Coquillages 200g 1
Coquilles St. Jacques 5 pièces, 100g 1.5
Cordon Bleu 90g 5.5
Coriandre portion libre 0
Corned Beef 30g 1.5
Cornetto à la fraise 1 pièce 4.5
Cornetto au chocolat 1 pièce 6
Cornetto aux noisettes 1 pièce 7.5
Cornflakes, nature 30g 2
Cornichons à l'aigre-doux / au vinaigre portion libre 0
Côte Cassler 50g 3
Côte d´Or bonbonblok 10g 1
Cottage cheese 25g 0.5
Coulis de tomate, nature, maison portion libre 0
Coulommiers 30g 2.5
Coupe Banana Split, chantilly 1 coupe, 105g 10
Coupe Dame Blanche, chantilly 1 coupe, 150g 9
Couque à la crème 1 pièce, 100g 5.5
Couque au beurre 1 pièce, 60g 5
Couque au chocolat 1 pièce, 60g 5.5
Couque aux raisins 1 pièce, 75g 4.5
Couque de Bastogne 1 pièce,12g 1.5
Couque suisse, longue 1 pièce, 75g 5
Couque suisse, ronde 1 pièce, 90g 5.5
Couque, fourré à l'abricot 1 pièce, 100g 6
Courge(tte) portion libre 0
Couscous, cru 30g 2
Couscous, cuit 100g 2
Crabe 120g 2
Crabe, chair, pinces 120g 2
Crabe, conserve au naturel 100g 1.5
Crackers, nature 1 pièce, 5g 0.5
Cracottes 3 pièces, 15g 1
Cramique 100g 5.5
Craquelin 25g 1.5
Crème 5g 1
Crème anglaise (sauce dessert) 100ml 2.5
Crème brûlée 125g 5.5
Crème caramel 125g 3.5
Crème d'asperge 250ml 2
Crème de cassis 1 petit verre, 20ml 0.5
Crème de champignons 250ml 2
Crème de légumes 300ml 2.5
Crème de poireau 250ml 2
Crème dessert au lait entier, chocolat 125g 4
Crème dessert au lait entier, vanille 25g 3.5
Crème dessert fouettée, chocolat 1 petit pot, 125g 2
Crème dessert fouettée, moka / vanille 125g 1.5
Crème dessert, écrémée, toutes sortes 125g 1.5
Crème fouettée (bombe) 15g 1
Crème fouettée, allégée 15g 0.5
Crème fraîche 1 cuillère à soupe, 15g 1
Crème glacée, tous parfums 1 boule, 50ml 2
Crème pâtissière 3 cuillères à soupe, 100g 3.5
Crème, aigre 5ml 0.5
Crêpe suzette 1 pièce 5.5
Crêpe, nature 1 pièce, 60g 2.5
Cresson portion libre 0
Cresson alénois portion libre 0
Cressonnette portion libre 0
Crevettes, grises / roses, épluchées 120g 2
Cristal Alken (bière) 250ml 2
Croissant 1 pièce, 47g 4
Croissant au chocolat 60g 5.5
Croissant aux amandes 50g 5
Croissant industriel 40g 3.5
Croquette de pommes de terre 1 pièce, 25g 1.5
Crotte de chocolat, au rhum 15g 1.5
Croustillon 1 pièce, 50g 3
Crudités, portion moyenne portion libre 0
Cuisses de grenouille, nature 120g 1.5
Cumin portion libre 0
Curry en poudre portion libre 0
Cuvée Hermitage 330ml 3.5
D
PRODUIT ALIMENTAIRE QUANTITE POINTS
Daikon (long radis blanc) portion libre 0
Daiquiri 200ml 5
Dattes, confites, avec ou sans noyau 3 pièces, 15g 1
Dattes, fraîches 3 pièces, 40g 1
Dattes, sèches 3 pièces, 20g 1
Dés de melon, conserve au sirop 100g 1.5
Dessert, soja, aromatisé 125g 2
Dessert, soja, céréales et fruits / chocolat 125g 2.5
Dessert, soja, vanille 125g 2
Dinde, cuisse, sans la peau 120g 4
Dinde, escalope 100g 2
Dinde, rôti au filet, sans barde 1 petite tranche, 50g 1
Diplomate 1 pièce, 40g 4
Donut 1 pièce, 57g 5.5
Dorade 120g 1.5
Dortmunder 250ml 2
Douillon 100g 4
Dragée 1 pièce, 5g 0.5
Dressing au yaourt 10g 1
Dressing sans huile 10g 1
Dressing, light, max. 40% MG 10g 1
Duvel 330ml 3.5
E
PRODUIT ALIMENTAIRE QUANTITE POINTS
Eau de vie 20ml 1
Eau minérale, toutes sortes (Evian, Spa, Vichy, Vittel, Chaudfontaine) portion libre 0
Eau pétillante, toutes sortes (Appolinaris, Chaudfontaine, Perrier, Spa, Vichy, ...) portion libre 0
Echalote portion libre 0
Eclair 1 pièce, 110g 6
Ecrevisse 120g 1.5
Edam, 30% MG, light 30g 2
Edam, 45% MG 30g 3
Edulcorant, toutes sortes portion libre 0
Eglefin 120g 1.5
Eglefin, fumé 50g 1
Emmenthal, 30% MG, light 30g 2
Emmenthal, 48% MG 30g 3
Endive portion libre 0
Endives à la crème, surgelées 100g 1
Epeautre 20g 1
Epeautre, brûlée 30g 1
Epeautre, grains 30g 1.5
Epices, toutes sortes portion libre 0
Epinards portion libre 0
Epinards à la crème, surgelés 100g 1
Epinards, conserve / surgelés portion libre 0
Escargots de Bourgogne 120g 2
Escargots de mer 6 pièces, 60g 1
Espadon 120g 3
Essence / Extraits (rhum, vanille, amande, ...) portion libre 0
Estragon portion libre 0
F
PRODUIT ALIMENTAIRE QUANTITE POINTS
* Farine de blé intégrale 1 cuillère à soupe 1
* Farine de froment pour fines préparations 1 cuillère à soupe 1
* Farine de froment pour pain blanc / pain de campagne 1 cuillère à soupe 1
* Farine ( toutes sortes) 1 cuillère à soupe 1
* Fécule de maïs 1 cuillère à soupe 1
* Fécule de pomme de terre 1 cuillère à soupe 1
* Flan en poudre, non sucré 1 cuillère à soupe 0.5
* Fleur de farine (de qualité) 1 cuillère à soupe 1
* Fond de poisson 1 portion, 100ml 0.5
* Fromage râpé suisse 1 cuillère à soupe 0.5
* Fromage râpé, 48% MG, toutes sortes 1 cuillère à soupe 2
* Fromage, jusqu'à 30% MG, râpé, toutes sortes 1 cuillère à soupe 1.5
* Fructose 1 cuillère à soupe 1
* Fructose 1 cuillère à café 0
Faisan 100g 2
Falafel 100g 7.5
Fanes de moutarde portion libre 0
Farine de soja, dégraissée / entière 5g 0.5
Fenouil portion libre 0
Feta, nature (fromage) 30g 2
Feuille de riz (pour la préparation de rouleaux de printemps, nems, .. 18g 1
Feuille de vigne 20g 0.5
Feuilles de lasagne 3 pièces, 60g 3.5
Fèves fraîches portion libre 0
Figue cactus portion libre 0
Figues, confites 15g 1
Figues, fraîches 2 pièces, 100g 1
Figues, sèches 2 pièces, 20g 1
Filet américain, préparé 30g 2
Filet d´Anvers 100g 3.5
Filet de Saxe 100g 4.5
Fish stick, frit 1 pièce, 30g 2
Flageolets 120g 2
Flan de France, tous parfums, préparé au lait écrémé 200ml 1
Flan en poudre, sucré 50g 2.5
Flan, caramel / chocolat 125g 3
Flétan (elbot) 120g 2.5
Flétan (elbot), fumé 50g 2.5
Flocons d'avoine 30g 2
Flocons de pommes de terre, crus 30g 1
Flocons de riz 30g 2
Flocons de seigle 25g 1.5
Foie d'oie 50g 5
Foie gras d'oie 50g 5
Foie, toutes sortes 100g 3
Fond blanc / brun 50ml 0.5
Fond d'artichaut portion libre 0
Fond de gibier / de veau / de volaille 50ml 0.5
Fondant à la crème 15g 2
Fondant à l'eau 15g 1
Fondant au chocolat 30g 3.5
Fonds de gibier 50g 0.5
Fraises portion libre 0
Fraises au sirop 100g 1.5
Framboises portion libre 0
Framboises, conserve au sirop 100g 1.5
Frangipane 1 pièce, 55g 5.5
Fricandeau 40g 3
Frisko 60ml 3
Frites, maison, passées à la friteuse 100g 8.5
Frites, surgelées, réchauffées au four 100g 4
Fromage à la crème, 60% MG 30g 3.5
Fromage à pâte dure, 40+ 30g 2.5
Fromage à pâte dure, allégé 30g 1.5
Fromage à tartiner au cumin, 40% MG 20g 1.5
Fromage à tartiner au Gruyère, 48% MG 15g 1.5
Fromage à tartiner au Gruyère, light, 20% MG 15g 1
Fromage à tartiner au jambon, 40% MG 20g 1.5
Fromage à tartiner aux herbes, 40% MG 20g 1.5
Fromage à tartiner maigre, 20% MG 20g 1.5
Fromage à tartiner, 40% / 60% MG 20g 1.5
Fromage au cumin, 20% MG 30g 2
Fromage au cumin, 40% MG 30g 2.5
Fromage blanc, 0% MG, aux fruits / nature 200g 1.5
Fromage blanc, demi-gras, aux fruits / nature 100g 2
Fromage blanc, entier, aux fruits / nature 100g 3
Fromage d'abbaye 30g 3
Fromage de brebis turc, gras, 45% MG 15g 1.5
Fromage de brebis turc, maigre, 20% MG 15g 1
Fromage de Bruxelles 30g 0.5
Fromage de chèvre frais, 45% MG 30g 1.5
Fromage de chèvre, light 30g 1
Fromage de Leide, campagnard, 20% MG 30g 1.5
Fromage de Leide, jeune / vieux, 20% MG 30g 2
Fromage des Pyrénées 30g 3
Fromage du Limbourg, 45% MG 30g 2.5
Fromage fondu 17g 1.5
Fromage fondu écroûté, 40% MG 30g 3
Fromage fondu, écroûté 30g 2.5
Fromage fondu, écroûté, 20% MG 30g 1
Fromage fondu, light 17g 0.5
Fromage frais à la crème 30g 4
Fromage fumé, 45% MG 30g 2
Fruit de la passion portion libre 0
Fruits à la liqueur 100ml 2
Fruits confits / secs 15g 1
G
PRODUIT ALIMENTAIRE QUANTITE POINTS
* Gelée 1 cuillère à soupe 1
* Gelée light 1 cuillère à soupe 0.5
Galantine de volaille 50g 3
Galette de riz 2 pièces, 15g 1
Galette de riz, au chocolat 15g 1.5
Galette de riz, multi-céréales 15g 1
Galette de riz, sans sel 15g 1
Galette de sarrasin 50g 2
Galette des rois 100g 12
Galettes 20g 2
Gambas, décortiqués 120g 2
Gancia 50ml 1.5
Gâteau à la crème 100g 6
Gâteau au chocolat 100g 11.5
Gâteau au fromage 100g 8.5
Gâteau aux oeufs 1 pièce, 35g 2
Gâteau basque au beurre 100g 6
Gâteau crème au beurre, moka 50g 4.5
Gâteau de semoule 125g 2
Gâteau Forêt Noire 100g 11.5
Gâteau glacé 100ml 4
Gaufre à la vanille 35g 3.5
Gaufre au chocolat 45g 4.5
Gaufre au sirop 30g 2.5
Gaufre de Bruxelles 35g 3.5
Gaufre de Liège 55g 5.5
Gaufre Penny 25g 2.5
Gaufre nature 35g 3
Gélatine, poudre ou feuilles portion libre 0
Gelée pour tarte, sans sucre portion libre 0
Genièvre, au citron 35ml 1
Genièvre, aux fruits (pomme, baies, ...) 35ml 1.5
Genièvre, jeune / vieux 35ml 1
Germes de blé 15g 1
Gibier 100g 2.5
Gin 30ml 1
Gin Fizz / Gin Tonic 200ml 3
Gingembre portion libre 0
Glace à l'eau (orange, citron, cola, ...) 50g 0.5
Glace au yaourt, toutes sortes 50ml 1.5
Glace aux fruits 50ml 1.5
Glühwein 100ml 2
Gommes au vin 10g 0.5
Gommes aux fruits 15g 0.5
Gordon Scotch / Gordon X'mas 330ml 3.5
Gorgonzola, 48% MG 30g 3
Gouda 30g 3
Gouda jeune / vieux, 48% MG 30g 3
Gousse de vanille portion libre 0
Goyave portion libre 0
Graines de lin / de pavot / de potiron / de sésame / de tournesol 10g 1.5
Grains de blé, crus 30g 2
Grains de blé, cuits 100g 2
Grand Marnier 50ml 2
Granulés de chocolat (au lait) 15g 1.5
Grappa 20ml 1
Grenande 100g 1.5
Gressin 30g 2
Griottes portion libre 0
Grog, sucré 100ml 2.5
Groseilles (toutes sortes) portion libre 0
Gruau de sarrasin 30g 2
Gruyère, 48% MG 30g 3
Gruyère, light, 20% MG 30g 2
Guacamole 30g 1.5
Gueuze 250ml 2
Guiness 330ml 3.5
H
PRODUIT ALIMENTAIRE QUANTITE POINTS
Haagse Hopjes 10g 0.5
Haché boeuf/porc 100g 7
Haché de volaille 100g 4
Hareng 120g 6
Hareng, fumé 50g 2.5
Haricots à couper (+ conserve / surgelés) portion libre 0
Haricots blancs, conserve 120g 2
Haricots blancs, conserve à la sauce tomate 120g 2
Haricots blancs, cuits 120g 2
Haricots blancs, secs, crus 30g 1.5
Haricots princesse (+ conserve / surgelés) portion libre 0
Haricots rouges, cuits 120g 2
Haricots, fins portion libre 0
Harissa portion libre 0
Hasseltse koffie 125ml 3
Herve, doux 30g 2
Homard 120g 2
Huile d'arachide - carthame - maïs - noix - soja - tournesol 4ml 1
Huile d'olive extra-vierge 4ml 1
Huile pour crudités 5ml 1
Huîtres 6 pièces, 90g 1
Hüttenkäse, 4,5% MG 25g 0.5
I
PRODUIT ALIMENTAIRE QUANTITE POINTS
Ile flottante 150g 4
Irish coffee 150ml 3
Izarra 50ml 2.5
J
PRODUIT ALIMENTAIRE QUANTITE POINTS
* Jus de carotte 1 verre 0
* Jus de légumes 1 verre, 250ml 1
* Jus de tomates 1 verre, 250ml 1
Jägermeister 35ml 1.5
Jambon de dinde 50g 1
Jambon de Parme 50g 2.5
Jambon de poulet 50g 1
Jambon Ganda 50g 2.5
Jambon, cru ou fumé 50g 2.5
Jambon, cuit 50g 1.5
Jambon, cuit, dégraissé / maigre 50g 1
Jaune d'oeuf 1 pièce 2
Jets de soja 50g 0.5
Jupiler 250ml 2
Jus d'ananas, non sucré 200ml 1
Jus de betterave rouge 200ml 1.5
Jus de cassis, non sucré 200ml 1.5
Jus de citron portion libre 0
Jus de fruit, non sucré 200ml 1
Jus de fruit, sucré 200ml 2
Jus de myrtilles Betuwe, non sucré 125ml 0.5
Jus de myrtilles Reforma, non sucré 200ml 1
Jus de pamplemousse blanc / rose 200ml 1
Jus de raisin 200ml 2
Jus de raisin, non sucré 200ml 1
Jus d'orange, concentré 15ml 0.5
Jus d'orange, non sucré 200ml 1
K
PRODUIT ALIMENTAIRE QUANTITE POINTS
* Ketchup 1 cuillère à soupe 0.5
* Ketchup au curry 1 cuillère à soupe 0.5
Kamut, cru 10g 0.5
Kanterbrau 250ml 2
Kefir 200ml 2
Kernheimer (fromage) 30g 3.5
Ketjap portion libre 0
Ketje 330ml 3.5
Kinder Contry 1(23.5g) 3
Kir (royal) 125ml 3.5
Kirsch 20ml 1
Kiwi portion libre 0
Kiwi Zespri Gold 1 pièce, 100g 1
Knäckebröd, blanc / gris 25g 2
Knäckebröd, light 25g 1
Knäckebröd, sésame 25g 2
Knakworst 60g 5
Kriek 250ml 2
Kronenburg 250ml 2
Kumquat portion libre 0
L
PRODUIT ALIMENTAIRE QUANTITE POINTS
Lait battu, non sucré 200ml 1
Lait battu, sucré 200ml 2
Lait chocolaté, demi-écrémé 200ml 3
Lait chocolaté, écrémé 200ml 2
Lait chocolaté, entier 200ml 3.5
Lait de brebis 200ml 4.5
Lait de chèvre 200ml 3
Lait de coco (pour cuisiner) 50ml 2.5
Lait de jument 200ml 2
Lait de noix de coco, frais 150ml 0.5
Lait de soja 200ml 1.5
Lait en poudre, demi-écrémé 5g 0.5
Lait en poudre, écrémé 10g 0.5
Lait en poudre, entier 5g 0.5
Lait pour le café, entier 5ml 0.5
Lait russe 150ml 0.5
Lait, concentré, demi-écrémé, non sucré 80ml 2
Lait, concentré, écrémé, sucré 15ml 0.5
Lait, concentré, entier, non sucré 15ml 1.5
Lait, concentré, entier, sucré 15ml 1
Lait, demi-écrémé 200ml 2
Lait, écrémé 200ml 1
Lait, entier 200ml 3
Lait, un quart-écrémé 200ml 1.5
Laitance de poisson 10g 0.5
Langoustine 5 pièces, 120g 2
Lapin d'élevage / sauvage 120g 3.5
Lard de petit déjeuner 20g 3
Lard de petit déjeuner, maigre 100g 11
Lard, frais, maigre 20g 2
Lard, grand 1 barre, 15g 1
Lard, petit 1 barre, 5g 0.5
Lardons, fumés 20g 3
Laurier portion libre 0
Leerdammer 30g 3
Leerdammer, Ligne 30g 2
Leffe 330ml 3.5
Légumes pour hochepot / potages portion libre 0
Lentilles, cuites 120g 2
Lentilles, sèches 30g 2
Leo 1 pièce, 30g 3
Levure chimique / de bière / de boulager / fraîche / sèche portion libre 0
Lieu 120g 2
Lièvre 100g 2
Limande 120g 2
Lime portion libre 0
Limonade 250ml 2
Limonade, light (max. 18 kcal / litre) 330ml 0
Lingue 100g 1.5
Liqueur 20ml 1
Liqueur (Passoa, Safari etc.) au jus de fruit frais 200ml 3.5
Liquide, protéiné, pour sportifs 50ml 2
Litchis 10 pièces, 100g 1
Litchis, conserve au sirop 100g 1
Livarot 30g 2.5
Loo véritable 30g 2.5
Loo, light 30g 1.5
Lotte 120g 1.5
Loukoum 20g 1.5
Loup de mer 120g 2.5
M
PRODUIT ALIMENTAIRE QUANTITE POINTS
* Maïzena 1 cuillère à soupe 1
* Marmelade 1 cuillère à soupe 1
Maatje 60g 3.5
Macédoine de fruits, conserve au sirop 100g 1.5
Macédoine de légumes 200g 1.5
Madeleine 1 pièce, 15g 1.5
Madère 1 petit verre, 50ml 1
Maes (bière) 250ml 2
Maïs à éclater 20g 1
Maïs, cuit 100g 1.5
Maïs, épi (environ 250 g) 1 pièce 2.5
Maitrank 50ml 0.5
Mandarine portion libre 0
Mandarines, conserve au sirop 100g 1.5
Mange-tout portion libre 0
Mangoustan portion libre 0
Mangue 1 demi, 100g 1
Maquereau 120g 5
Maquereau, conserve à la tomate 100g 5.5
Maquereau, conserve à l'huile, égoutté 100g 6.5
Maquereau, conserve au naturel 100g 4
Maquereau, conserve au vin blanc 100g 5.5
Maquereau, fumé 50g 4
Marcassin 100g 2
Margarine, 60% MG 15g 2.5
Margarine, 75% MG 15g 3
Margarine, 80% MG 15g 3
Margarine, liquide / végétale 15g 3
Marjolaine portion libre 0
Marron glacé 10g 0.5
Marshmallow 2 pièces, 15g 1
Martin´s Pale Ale 330ml 3.5
Martinas Ginder Ale 250ml 2
Martini (rouge et blanc) 60ml 1.5
Martini extra dry 60ml 1
Mascarpone 30g 4
Massepain 10g 1
Mayonnaise 1 cuillère à café, 5g 1
Mayonnaise, light, max. 40% MG 2 cuillères à café, 10g 1
Mélange de noix 10g 1.5
Melon portion libre 0
Mendiants 15g 1.5
Menthe portion libre 0
Merci, chocolat 20g 2
Merguez 70g 5
Merguez de volaille 70g 4
Meringue (petite) 5 pièces, 20g 1
Meringue au citron 60g 6.5
Meringue aux fruits 60g 6.5
Meringue, nature 30g 2
Merlan 120g 2
Merveilleux 95g 9.5
Miel 2 cuillères à café, 10g 0.5
Milkshake 150ml 3.5
Mimolette 30g 2.5
Minarine de soja, 100% soja 5g 0.5
Minarine, 100% soja 15g 1.5
Minarine, 25% MG 10g 0.5
Minarine, 35% - 40% MG 15g 1.5
Minarine, végétale 15g 1.5
Minestrone 250ml 2
Mini-épis de maïs portion libre 0
Mirabelle 100g 1
Mirabelle, conserve au sirop 100g 1.5
Moelle 15g 2.5
Moka 100g 7
Mon Chéri, praline 1 praline, 10g 1
Monchou, 50% MG 30g 3
Morille portion libre 0
Mortadelle 35g 3
Moscatelle 50ml 1
Moules, cuites (avec coquilles) 300g 1
Moules, cuites (sans coquilles) 100g 1
Mousse au chocolat 125g 7.5
Mousse de canard 50g 5.5
Mousse de saumon 50g 4.5
Mousse dessert, toutes sortes 125g 7.5
Moussy Cereal 250ml 1.5
Moutarde portion libre 0
Mouton, gigot 100g 6
Mouton, morceaux gras 60g 4.5
Mouton, morceaux maigres 60g 3
Mozzarella 30g 2
Mozzarella, light 30g 1
Muesli, au chocolat / aux fruits 20g 2
Muesli, sans sucre 20g 1.5
Muesli, sucré 20g 2
Muffin 50g 4
Munster, 48% MG 30g 2.5
Mûres portion libre 0
Muscat 1 petit verre, 50ml 1.5
Myrtilles portion libre 0
Myrtilles, conserve au sirop 100g 1.5
N
PRODUIT ALIMENTAIRE QUANTITE POINTS
Navet portion libre 0
Nazareth (fromage) 30g 2.5
Nazareth light 30g 2
Nectar de fruit, sucré 200ml 1.5
Nectarine portion libre 0
Nèfle portion libre 0
Noisettes 7 pièces, 7g 7
Noix 4 pièces, 10g 2
Noix d'apéritif 10g 1.5
Noix de cajou 7 pièces, 10g 1.5
Noix de coco, fraîche 20g 2
Noix de coco, râpée, sechèe 15g 2.5
Noix de Grenoble 15g 3
Noix de muscade portion libre 0
Noix de pécan 4 pièces, 15g 3
Noix du Brésil 4 pièces, 15g 2.5
Nougat 10g 1
Nouilles chinoises, crues 30g 2
Nouilles chinoises, cuites 120g 2
O
PRODUIT ALIMENTAIRE QUANTITE POINTS
* Olives, vertes 5 pièces 0.5
Obernai 250ml 1.5
Oeuf 1 Oeuf, 60g 2
Oeuf de caille 15g 0.5
Oeuf de cane 90g 4
Oeuf de cane, blanc 1 pièce 0.5
Oeuf de cane, jaune 1 pièce 3.5
Oeuf de poule, toutes sortes (de ferme, Eko, ...) 60g 2
Oeuf en poudre 25g 3.5
Oeufs de Pâques 1 grand, 45g 4.5
Oeufs de Pâques 1 petit, 10g 1
Oeufs de poisson (lompe, saumon, ...) 10g 0.5
Oie, rôtie 100g 6.5
Oignon portion libre 0
Oignons à l'aigre-doux 100g 1.5
Oignons au vinaigre portion libre 0
Oiseau sans tête 100g 6
Okra portion libre 0
Olives, noires 2 pièces 0.5
Orange portion libre 0
Orange ou citron, givré 100ml 2
Orange Premium 125ml 1
Orge mondé / perlé 30g 1.5
Orge, crue 40g 2.5
Origan portion libre 0
Orties portion libre 0
Orval 250ml 2
Oseille portion libre 0
Ouzo 50ml 2
P
PRODUIT ALIMENTAIRE QUANTITE POINTS
* Poudre instantanée pour la préparation de boissons, non sucrée 1 cuillère à soupe 0.5
Paderborner 250ml 2
Paillardin 30g 3
Pain 7 céréales 100g 4
Pain à la noix de coco 30g 3
Pain à toast 1 petite tranche, 25g 1
Pain au froment 100g 4
Pain au soja 25g 1.5
pain au son 100g 4
Pain au sucre 25g 1.5
Pain aux amandes 60g 6
Pain aux corinthes / Pain aux raisins 100g 5.5
Pain aux noix 25g 2
Pain azyme 30g 1.5
Pain blanc 100g 5
Pain blanc, au lait 100g 4.5
Pain brioché 20g 1
Pain complet 100g 4.5
Pain de campagne 100g 4
Pain de régime, avec ou sans gluten / de seigle 100g 4
Pain de seigle, gris 100g 4
Pain de viande 100g 7.5
Pain d'épice 20g 1
Pain froment/seigle 100g 4
Pain grillé 100g 5.5
Pain gris 100g 4.5
Pain pitta 65g 2.5
Pain turc 50g 2
Pain, toutes sortes 100g 4
Palmier 10g 1
Pamplemousse blanc / rose portion libre 0
Panais portion libre 0
Papaye portion libre 0
Paprika en poudre portion libre 0
Parmesan, 32 % MG 30g 3
Paschka 5g 0.5
Passendale 30g 3
Pastèque portion libre 0
Pastille chocolatée colorée (type M&M's) 20g 2
Pastille chocolatée colorée, fourrée cacahuète (type M&M's) 20g 2.5
Pastille de menthe 4 pièces, 20g 1.5
Pastis 40ml 2
Patate douce 120g 2
Pâte à brick 15g 1
Pâte à pain 20g 1
Pâte à pizza 20g 1.5
Pâte à tartiner (spread) au sésame 1 cuillère à soupe, 15g 2.5
Pâte à tartiner (spread) aux légumes 20g 1
Pâte à tartiner au chocolat, aux / sans noisettes 15g 2
Pâte à tartiner au concombre 15g 0.5
Pâte brisée 20g 2
Pâté de campagne 50g 4
Pâté de foie 50g 4.5
Pâté de volaille 30g 3
Pâte feuilletée 20g 2
Pâte feuilletée croustipate 50g 4.5
Pâte sablée 20g 1.5
Pâtes (complètes), crues / cuites portion libre 3
Pâtes (fraîches), crues / cuites portion libre 4
Pâtes (nature, non farcies), crues 30g 2
Pâtes (nature, non farcies), crues portion libre 4
Pâtes (nature, non farcies), cuites 100g 2
Pâtes (nature, non farcies), cuites portion libre 4
Paturain, 40% MG 30g 2.5
Pavé d'affinois léger 37.5g (1/4 du fromage) 1.5
Pêche portion libre 0
Pêches, conserve au sirop 100g 1.5
Peignes 25 pièces, 100g 1.5
Pepsi Cola 250ml 2
Pepsi Cola, light 250ml 0
Perche 120g 2
Perche de rivière 120g 2
Perdrix, poêlée 100g 4.5
Père Joseph 30g 2.5
Persil portion libre 0
Petit four 15g 1.5
Petit jambon 100g 3.5
Petit pain à la saucisse 1 petit pain 9
Petit pain au chocolat 60g 5.5
Petit pain au lait 35g 1.5
Petit pain de luxe, blanc 50g 2.5
Petit pain pour hamburger 50g 3
Petit Suisse, 0% MG 60g 0.5
Petit Suisse, 30% MG 60g 1.5
Petit Suisse, 40% MG 60g 2
Petits pains suédois 20g 1.5
Petits pois et carottes, conserve / surgelés 150g 1
Petits pois, conserve / cuits / surgelés 150g 2
Pétoncles 100g 1.5
Petrus (fromage) 30g 2
Physalis portion libre 0
Picallili 45g 0.5
Piccolo 50g 2
Pickels 50g 0.5
Picon 50ml 1.5
Piedboeuf blonde 250ml 2
Piedboeuf brune 250ml 1.5
Pigeoan 100g 2
Pignons de pin 10g 1.5
Pilchard, conserve à la sauce tomate 100g 2.5
Pils 250ml 2
Piment (espagnol) / vert portion libre 0
Pintade 120g 4
Pippermint Get 27 50ml 2.5
Pisang 50ml 2
Pisang Orange 200ml 3.5
Pistaches 12 pièces, 10g 1.5
Pistaches, grillées, salées 12 pièces, 10g 1.5
Pistolet 50g 2
Pitahaya portion libre 0
Pithiviers 110g 12.5
Plie 120g 2
Poire portion libre 0
Poire, conserve au sirop 100g 1.5
Poireau portion libre 0
Poireaux à la crème, surgelés 100g 1
Pois cassés, cuits 100g 2
Pois chiches, cuits 100g 2
Poisson pané, précuit 100g 4
Poivre portion libre 0
Poivron, toutes couleurs portion libre 0
Polenta, crue 30g 1.5
Polenta, nature, cuite 100g 2
Pollen 15g 0.5
Pomelo portion libre 0
Pomme portion libre 0
Pomme, séchée 15g 0.5
Pommes de terre, nature portion libre 2
Pommes de terre, nature 100g 1
Pommes de terre, rissolées 100g 3
Pommes noisettes, surgelées 16 pièces, 100g 4
Pont l´Evêque, 45% MG 30g 2.5
Popcorn, salé, éclaté à l'huilE 50g 5.5
Popcorn, salé, éclaté sans huile 50g 3
Popcorn, sucré 50 4.5
Porc, carbonades 120g 5.5
Porc, côtelette 80g 4.5
Porc, escalope / filet 100g 3
Porc, fricandeau 40g 3
Porc, fromage de tête 50g 2
Porc, haché 100g 7
Porc, langue 100g 6.5
Porc, médaillon 120g 3
Porc, mignonnette 100g 3
Porc, morceaux gras 100g 6.5
Porc, morceaux maigres 100g 3
Porc, pané 120g 6.5
Porc, pâté, toutes sortes 50g 4.5
Porc, poitrine fumée / nature 15g 1
Porc, rôti 60g 3.5
Porc, rôti d'échine 60g 5.5
Porc, saucisse 100g 7
Port Salut 30g 2.5
Porto 60ml 1.5
Pot au feu 140g 4.5
Potage à la crème, toutes sortes 250ml 2
Potage à la queue de boeuf 250ml 3
Potage au basilic 300ml 2
Potage au poulet 250ml 2
Potage aux ailerons de requin 250ml 1
Potage de légumes, maison portion libre 0
Potage instantané, toutes sortes 1 sachet, 50g 2
Potage instantané, toutes sortes 250ml 2
Potage miso 250ml 3
Potage Wonton 250ml 3
Potiron portion libre 0
Poudre instantanée pour pudding, sucré, toutes sortes 5g 0.5
Poudre pour custard 5g 0.5
Poudre, protéinée, pour sportifs 30g 2
Poule à bouillir 100g 6
Poulet à la broche, cuisse ou poitrine, avec la peau 120G 5.5
Poulet à la broche, cuisse ou poitrine, sans la peau 120g 4
Poulet, bouilli 100g 2
Poulet, filet 100g 2
Poulpe (calamar) 120g 2
Pourpier portion libre 0
Pousses de bambou portion libre 0
Pousses de navet / de soja/taugé portion libre 0
Poussin, sans la peau 150g 5
Praline 1 boîte, 250g 28
Primus 250ml 2
Produit pour lier portion libre 0
Pruneaux 3 pièces, 30g 1
Prune-mirabelle 100g 1
Prunes portion libre 0
Prunes au vinaigre, conserve 100g 1.5
Prunes, conserve au sirop 100g 1
Pudding, caramel / chocolat 125g 3
Pudding, instantané, au lait écrémé 125g 1
Pudding, vanille 125g 2.5
Punch 125ml 2
Purée de marrons 4 cuillères à soupe, 60g 2
Purée de pommes de terre 100g 2
Purée de pommes de terre instantanée, préparée 100g 1
Q
PRODUIT ALIMENTAIRE QUANTITE POINTS
Queue de boeuf 100g 2.5
Quinoa 10g 0.5
R
PRODUIT ALIMENTAIRE QUANTITE POINTS
* Raisins secs 10g 0.5
Raclette, 45% MG 30g 2.5
Radis (+noir) portion libre 0
Raie 120g 1.5
Raifort portion libre 0
Raisin, blanc / noir 15 pièces, 100g 1
Rambol aux noix, 40% MG 30g 2.5
Ravioli, conserve 200g 4
Reblochon 30g 2.5
Redbull 250ml 2
Réglisse, toutes sortes 2 pièces, 20g 1
Religieuse 120g 6.5
Relish 30g 0.5
Rhubarbe portion libre 0
Rhum 30ml 1
Rhumtopf 100ml 4.5
Ricotta 30g 1
Rillettes, oie 50g 5.5
Rillettes, porc 50g 5
Ris de veau 100g 2
Riz au lait 100g 2
Riz, toutes sortes, cru 30g 2
Riz, toutes sortes, cuit 100g 2
Rochefort 330ml 3.5
Rocher à la cacahuète 15g 2
Rocher/Macaron à la noix de coco 13g 1.5
Rodenbach 250ml 2
Rognons (d'agneau) 100g 3.5
Rolmops 120g 6
Romarin portion libre 0
Roquefort, 52% MG 30g 3
Rosbif 40g 1
Rösti 60g 2
Rouget 120g 2.5
Rouille 5g 1
Roussette 120g 3.5
Rubens 30g 2.5
Rucola (roquette) portion libre 0
S
PRODUIT ALIMENTAIRE QUANTITE POINTS
* Sirop à tartiner 1 cuillère à soupe 1
* Sirop de céréales 1 cuillère à soupe 1
* Sirop de fruit (citron, grenadine, menthe...) 1 cuillère à soupe 0.5
* Sirop de Liège 1 cuillère à soupe 1
* Sirop de mélasse 1 cuillère à soupe 1
* Sirop de pomme 1 cuillère à soupe 1
* Sirop d'érable / Sirop de canne à sucre 1 cuillère à soupe 1
* Sirop maison 1 cuillère à soupe 1
* Sucre brun 1 cuillère à soupe 1
* Sucre candi / vanillé / semoule 1 cuillère à soupe 1
* Sucre cristallisé 1 cuillère à soupe 1
* Sucre de betterave 1 cuillère à soupe 1
* Sucre de canne 1 cuillère à soupe 1
* Sucre de raisin 1 cuillère à soupe 1
* Sucre en morceaux 1 morceau / 3 morceaux 0 / 1
* Sucre glace 1 cuillère à soupe 1
* Sucre (non) raffiné 1 cuillère à soupe 1
Safran portion libre 0
Saindoux 15g 4
Saint Albray 30g 3
Saint Môret 18g 1
Saint Môret Ligne & Plaisir 18g 0.5
Saint Nectaire 30g 2.5
Saint Paulin 30g 2
Saint-Pierre 120g 2
Salade (toutes sortes) portion libre 0
Salade de blé (mâche) portion libre 0
Salade de fruits de mer 30g 3.5
Salade de fruits, non sucrée 100g 1
Salade de poisson 30g 3
Salade de pommes de terre à la mayonnaise 100g 2.5
Salade de poulet au curry 50g 4
Salade de viande 50g 4.5
Salami 20g 2
Salami, pur porc 20g 2
Salsa hot chili 15g 0.5
Salsifis portion libre 0
Salsifis à la crème, surgelés 100g 1.5
Salsifis, conserve portion libre 0
Sambal oelek portion libre 0
Sandre 120g 2
Sandwich 30g 2
Sandwichspread 20g 1
Sangria 125ml 2
Sardines 120g 3.5
Sardines, conserve à la sauce tomate 100g 4.5
Sardines, conserve à l'huile, égouttées 100g 4.5
Sarrasin 30g 2
Sarriette portion libre 0
Sauce à base de soja fermenté portion libre 0
Sauce à la crème 1 cuillère à soupe, 15g 0.5
Sauce à l'ail 1 cuillère à soupe, 15g 0.5
Sauce aigre-douce 15g 1
Sauce andalouse 5g 1
Sauce au beurre 15g 2
Sauce au fromage 15g 0.5
Sauce au Madère 30g 0.5
Sauce au paprika 15g 0.5
Sauce au poivre 30ml 0.5
Sauce au raifort 15g 1
Sauce au vin rouge 15g 0.5
Sauce aux câpres 15g 0.5
Sauce aux fruits 15g 0.5
Sauce barbecue 30g 0.5
Sauce béarnaise 5g 1
Sauce béchamel 15g 0.5
Sauce béchamel, maison 45g 1
Sauce bourguignonne 15g 1.5
Sauce caramel 15g 0.5
Sauce champignons à la crème 15g 0.5
Sauce chasseur 30g 0.5
Sauce chili 30g 0.5
Sauce chocolat 15g 0.5
Sauce cocktail 15g 1
Sauce curry, chaude 15g 0.5
Sauce curry, froide 15g 1
Sauce de viande 15g 1
Sauce hollandaise 10g 1
Sauce mangue 15g 0.5
Sauce Mornay 45g 1
Sauce mousseline 15g 2
Sauce moutarde 15g 1
Sauce poivre vert à la crème 15g 0.5
Sauce pour fricadelles 15g 1
Sauce pour frites, 25% MG 10g 1
Sauce pour frites, 40% MG 15g 2
Sauce pour gibier 15g 1
Sauce pour poisson 15g 0.5
Sauce Pousta 30g 0.5
Sauce provençale 15g 0.5
Sauce rémoulade 5g 1
Sauce salade (au yaourt) 15g 1
Sauce saté 15g 1
Sauce shaslik 30g 0.5
Sauce soja portion libre 0
Sauce spaghetti 15g 0.5
Sauce Stroganoff 15g 0.5
Sauce tartare 5g 1
Sauce tomate, aux tomates fraîches portion libre 0
Sauce tomate, industrielle 15g 0.5
Sauce tsigane-grill 30g 0.5
Sauce vanille crème 15g 0.5
Sauce Whisky 15g 1.5
Sauce Worcestershire portion libre 0
Saucisse Bifi 1 pièce, 30g 2
Saucisse chipolata 100g 7
Saucisse de Francfort 60g 5
Saucisse de Francfort, allégée 60g 4
Saucisse de Strasbourg 60g 5
Saucisse de Strasbourg, allégée 60g 4
Saucisse de Toulouse 60g 3.5
Saucisse de volaille 100g 4
Saucisse sèche, toutes sortes 50g 5
Saucisse viennoise 60g 4
Saucisse, porc ou veau 100g 7
Saucisse, pour tartines 30g 2.5
Saucisses cocktail 2 pièces, 20g 1.5
Saucisson à l'ail 20g 1.5
Saucisson de foie 30g 2.5
Saucisson de foie, pour tartiner 50g 4
Saucisson de jambon 30g 2.5
Saucisson espagnol 20g 2.5
Sauge portion libre 0
Saumon 120g 5
Saumon, conserve au naturel 100g 3.5
Saumon, fumé 50g 2
Scampis, décortiqués 100g 1.5
Sébaste 120g 2.5
Seigle 30g 1.5
Seitan 100g 2
Sel portion libre 0
Semoule, toutes sortes, crue 20g 1
Sharon 100g 1
Sherry, doux 50ml 1.5
Sherry, sec 50ml 1
Slank-o-naise, 40% MG 15g 1.5
Soft ice 70g 3
Soja en dés 45g 2
Soja, cru 30g 3
Soja, cuit 120g 3.5
Sole 120g 1.5
Son 10g 0.5
Son d'avoine 30g 2
Sopropo/concombre amer portion libre 0
Sorbet 50ml 1
Soupe à l'oignon, gratinée 250ml 4.5
Soupe à l'oignon, maison portion libre 0
Soupe au cerfeuil portion libre 0
Soupe aux haricots rouges avec lard 250ml 3.5
Soupe aux pois 250ml 2
Soupe aux pois avec saucisse 250ml 5
Soupe aux tomates avec boulettes 250ml 2
Soupe aux tomates avec boulettes et vermicelles 250ml 2.5
Soupe de légumes à la viande 250ml 2
Soupe de légumes aux vermicelles 250ml 0.5
Soupe de légumes, allégée en matières grasses portion libre 0
Soupe de poisson, sans garniture 200ml 2
Soupe goulash 250ml 4.5
Soupe thai 250ml 6
Spaten Gold 250ml 2
Spéculoos au blé complet / au sucre candi 1 pièce, 10g 1
Spéculoos 1 pièce, 10g 1
Spéculoos fourré 25g 2.5
Sprat 120g 4
Sprat, fumé 50g 2.5
Spread sandwich 15g 1
Stella 250ml 2
Stella, light 250ml 1.5
Stevia porrtion libre 0
Strawberry hill 125ml 1
Sucette 1 pièce, 12g 1
Surimi 4 pièces, 70g 2
Suze 50ml 1.5
Sweetie portion libre 0
T
PRODUIT ALIMENTAIRE QUANTITE POINTS
Tabasco portion libre 0
Tahin 5g 1
Taillefine (Gervais) 30g 1
Tamarillo portion libre 0
Tamarin (épices) 5g 0.5
Tamarin (fruit) portion libre 0
Tanche 120g 1.5
Tangerine portion libre 0
Tapioca, cru 20g 1.5
Tarama 20g 3.5
Tartare Ligne & Plaisir 1 petit fromage, 18g 0.5
Tarte à la confiture 100g 9
Tarte au flan 100g 5
Tarte au fromage frais 100g 7
Tarte au maton 100g 9
Tarte au riz 100g 5
Tarte au riz limbourgeoise 100g 6
Tarte aux fruits 100g 5.5
Tarte casave 100g 5
Tarte limbourgeoise 100g 7
Tarte Mon Chou 100g 8
Tarte sablée 100g 12.5
Tartufo 880g 4.5
Tempeh 60g 2
Terrine de foie de canard 30g 3
Tête de Maure 80g 6.5
Texelaar 30g 3
Thé glacé 330ml 2.5
Thé, toutes sortes portion libre 0
Thon 120g 4.5
Thon, conserve à l'huile, égouttée 100g 4
Thon, conserve au naturel 100g 2
Thym, déshydraté portion libre 0
TI´light 3 morecaux, 4g 0.5
Tilsit, 30% MG 30g 2
Tilsit, 45% MG 30g 3
Tiramisu 50g 4
Toast Melba 8 pièces, 25g 2
Toast, apéritif 10g 1
Toffée 1 pièce, 10g 1
Tofu (Tahoe-fromage de soja) 80g 2
Tom Pouce 1 pièce, 125g 8.5
Tomate portion libre 0
Tomates, conserve portion libre 0
Tomate farcie 3.5 pts
Tomme, 25% MG, light 30g 1.5
Tomme, 30% MG 30g 2.5
Tonic 250ml 2
Topinambour 100g 1.5
Tortilla / Wrap (crèpe de maïs) 1 petite, 45g 2.5
Tortilla chips 6 pièces, 10g 1
Tranche au jambon 60g 4
Tranche de porc 100g 2.5
Truffe portion libre 0
Truffe au chocolat 1 pièce, 15g 2
Truite 120g 3.5
Truite saumonée 120g 4
Truite, fumée 50g 2
Turbot 120g 2
U
PRODUIT ALIMENTAIRE QUANTITE POINTS
Ugli portion libre 0
Union Special Dort 250ml 2
V
PRODUIT ALIMENTAIRE QUANTITE POINTS
* Vin pour la cuisson 2 cuillères à soupe 0
Vacherin 30g 2
Veau, bifstek 100g 3
Veau, côte / côtelette 80g 4.5
Veau, entrecôte 100g 5.5
Veau, épaule, sans gras 60g 2
Veau, escalope / filet / foie 100g 3
Veau, fricandeau 40g 3
Veau, fromage de tête 50g 2
Veau, haché 100g 7
Veau, jarret 100g 3
Veau, jarret 120g 5
Veau, médaillon 100g 3
Veau, morceaux gras 100g 5.5
Veau, morceaux maigres 100g 3
Veau, paupiette 100g 6
Veau, poulet / rôti 100g 3
Veau, roulade 90g 5
Veau, schnitzel 100g 5.5
Veau, steak 100g 3
Vermicelles, alphabets, ..., crus 20g 1.5
Vetsin portion libre 0
Viande fumée 50g 1
Viande pour potages 60g 3
Vidée 1 pièce, 25g 3.5
Vieux Pané 30g 3
Vieux-Temps 250ml 2
Vin mousseux 125ml 1.5
Vin, blanc, doux 125ml 2.5
Vin, blanc, sec 125ml 1.5
Vin, rosé / rouge 125ml 1.5
Vinaigre balsamique portion libre 0
Vinaigre, toutes sortes portion libre 0
Vinaigrette 5g 1
Vinaigrette, light, max. 40% MG 10g 1
Vodka 30ml 1
Vodka Orange 200ml 2.5
W
PRODUIT ALIMENTAIRE QUANTITE POINTS
Westmalle, double / triple 330ml 3.5
Whisky 30ml 1
Whitbread 250ml 2
Wiels 250ml 2
Wijnendale 30g 2.5
Worcestershire sauce portion libre 0
X
PRODUIT ALIMENTAIRE QUANTITE POINTS
Y
PRODUIT ALIMENTAIRE QUANTITE POINTS
Yam 120g 2
Yaourt à boire 150ml 2
Yaourt à la grecque 125g 4
Yaourt de chèvre 125g 2
Yaourt, 0% MG 1 petit pot 1
Yaourt, 0% MG, à la vanille / avec fruits 125g 1
Yaourt, aromatisé et sucré 125g 2
Yaourt, demi-écrémé 125g 1.5
Yaourt, demi-écrémé, aux fruits et céréales 125g 2
Yaourt, entier 125g 2
Yaourt, entier, à la vanille / au muesli 125g 2.5
Yaourt, entier, aux céréales / au fruits 125g 2.5
Yaourt, entier, aux fruits et aux céréales 125g 3
Yaourt, entier, sucré 125g 2.5
Yaourt, fouetté, aux fruits 125g 2
Yaourt, fouetté, nature 125g 2
Yaourt, Sveltesse ferme et fondant chocolat 1.77
Yaourt, Sveltesse ferme et fondant fraise 1
Yogonaise 15g 1
Z
PRODUIT ALIMENTAIRE QUANTITE POINTS
Zeste d'agrumes portion libre 0
Zip 1 barre, 30g 3
A
PRODUIT ALIMENTAIRE QUANTITE POINTS
* Alcool comme exhausteur de goût
4 cuillères à soupe
0.5
* Alcool ou vin, pour flamber ou pour cuire 2 cuillères à soupe 0
Abbaye d´Aulne 330ml 3.5
Abricots portion libre 0
Abricots, conserve au naturel portion libre 0
Abricots, conserve au sirop 100g 1.5
Abricots, secs 4 pièces, 20g 1
Affligem (fromage) 30g 2.5
After eight mint 1 pièce, 15g 1.5
Agneau, côtelette 60g 3.5
Agneau, épaule 60g 4.5
Agneau, gigot 60g 3
Agneau, morceaux à braiser 60g 4
Agneau, morceaux gras 60g 4,5
Agneau, morceaux maigres 60g 3
Agneau, roulade 60g 3
Agneau, tranche 60g 3
Ail portion libre 0
Aïoli 1 cuillère à café, 5g 1
Airelles portion libre 0
Alfalfa 50g 0.5
Algues de mer portion libre 0
Alose 120g 2.5
Amandes 7 pièces, 10g 1,5
Amaretto 1 petit verre, 30ml 2
Américain préparé 30g 2
Amsoi portion libre 0
Ananas portion libre 0
Ananas, conserve au naturel portion libre 0
Ananas, conserve au sirop 100g 1.5
Anchois, à l'huile 4 pièces, 12g 0.5
Anchois, salés 5 pièces, 15g 0.5
Aneth portion libre 0
Anguille 60g 4
Anguille de mer 120g 2.5
Anguille de rivière 60g 4
Anguille fumée 50g 4.5
Appenzell 30g 3
Armagnac 50ml 2
Aromates, toutes sortes portion libre 0
Artichaut de Jérusalem 100g 1.5
Asperges portion libre 0
Atjar Tjampour portion libre 0
Aubergine portion libre 0
Autruche, filet / steak 100g 2
Avocat (boisson) 1 petit verre, 50ml 2
Avocat (légume) 30g 2
Avoine 30g 2
Avoine et blé complet + miel 1 boîte, 25g 1.5
B
PRODUIT ALIMENTAIRE QUANTITE POINTS
* Blanc d'oeuf, cru 1 pièce 0
* Blanc d'oeuf, cru 2 pièces 0.5
Babeurre de gruau 1 petit ravier, 125g 1
Babibel mini light 1
Bacardi Breezer 1 pièce 3
Bacardi Coca 200ml 3.5
Bacon bits 1 cuillère à soupe, 15g 1
Bacon, fumé 40g 1
Baguette 50g 2
Baies de genévrier portion libre 0
Baklava 30g 3
Banane 1 petite, 90g 1
Banane des Canaries 110g 1.5
Banane plantain 100g 2
Banane rouge 110g 1.5
Banane, séchée 20g 1
Bar 120g 2.5
Bar Victoria 120g 2.5
Bardane portion libre 0
Barre chocolatée glacée (type Mars Icecream) 1 barre, 55g 4
Barre chocolatée glacée (type Milky Way Icecream) 1 barre, 30g 2
Barre de céréales au chocolat 1 barre, 20g 2
Barre de céréales aux fruits 1 barre, 20g 1.5
Barre de céréales aux noix 1 barre, 20g 2
Barre énergétique (pour sportifs) 1 barre, 30g 3
Barre énergétique au muesli (pour sportifs) 1 barre, 30g 2
Basilic, déshydraté portion libre 0
Bass Pale Ale (bière) 250ml 2
Bass Stout Old 330ml 3.5
Batida de coco 50ml 1.5
Bâtonnet glacé à la fraise / au citron 1 pièce, 40ml 1
Bâtonnet glacé, à la vanille / aux noisettes / au chocolat / mokka 1 pièce, 60ml 3
Bâtonnets au fromage 2 pièces, 20g 1.5
Bavarois 80g 4.5
Beaufort (fromage) 30g 3
Bécasse 100g 2
Beignet aux fruits / nature 50g 4.5
Bel Paese, 30% MG 30g 2.5
Bette (blette) portion libre 0
Betterave portion libre 0
Betterave potagère / rouge portion libre 0
Beurre 1 cuillère à soupe, 15g 3
Beurre de cacahuète 2 cuillères à café, 10g 1.5
Beurre de cacahuète avec morceaux de noisettes 1 cuillère à soupe, 15g 2.5
Beurre, demi-gras, jusqu'à 41% MG 1 cuillère à soupe, 15g 1.5
Biche 100g 2.5
Bière + limonade (panaché) 250ml 2
Bière blanche / brune 250ml 2
Bière de table Artois 250ml 0.5
Bière sans alcool 250ml 1.5
Bière, Catégorie I - 5,5 % VOL. (Jupiler, Maes,...) 250ml 2
Bière, Catégorie II - 4,25 % VOL. 250ml 2
Bière, Catégorie III - 1,43 % VOL. 250ml 1.5
Bière, Catégorie S - 7,6 % VOL. 330ml 3.5
Bigorneaux, sans coquilles 1 portion 2.5
Birell 250ml 1.5
Biscotte 10g 0.5
Biscotte, au froment 10g 0.5
Biscuit à la cuillère 2 pièces, 10g 0.5
Biscuit à la noix de coco 1 pièce, 70g 8.5
Biscuit à l'avoine 1 pièce, 60g 4
Biscuit au chocolat 10g 1.5
Biscuit au muesli 10g 1
Biscuit complet 10g 1
Biscuit d'apéritif au fromage 1 pièce, 10g 1.5
Biscuit d'apéritif, salés / sucré 1 pièce, 10g 1
Biscuit double, chocolat, fourré crème (Bokkenpoot) 1 pièce, 11g 1
Biscuit sec aux raisins (type Evergreen) 1 pièce, 20g 1.5
Biscuit sec, salé 10g 1
Biscuit sec, toutes sortes 10g 1
Biscuits pour enfants 2 pièces, 25g 2
Bison 120g 2.5
Bisque de homard 250ml 3
Bitter Lemon 250ml 2
Blanc de poulet 50g 1
Blé dur précuit (type Ebly) 4 cuillère à soupe, 120g 2
Bleu d´Auvergne 30g 2.5
Bleu danois, 45% MG 30g 2.5
Blini 1 portion, 70g 5
Bloody Mary 200ml 2.5
Blue fort, 60% MG 30g 3
Boeuf, américain nature 120g 3
Boeuf, bifstek 120g 3
Boeuf, bouilli 120g 5
Boeuf, entrecôte 120g 5.5
Boeuf, (faux) filet 120g 3
Boeuf, foie 100g 3
Boeuf, haché 100g 7
Boeuf, hamburger 120g 6
Boeuf, jarret 120g 5
Boeuf, langue 100g 6.5
Boeuf, longe 120g 3
Boeuf, morceaux à bouillir / à braiser / à étuver 120g 5
Boeuf, morceaux à mijoter 120g 5
Boeuf, morceaux gras 120g 5.5
Boeuf, morceaux maigres 120g 3
Boeuf, queue 120g 5
Boeuf, romstek 120g 3
Boeuf, rosbif, sans barde 120g 3
Boeuf, roulade, maigre 120g 3
Boeuf, steak / tournedos 120g 3
Boeuf, viande fumée 50g 1
Boisson à la framboise 200ml 2
Boisson au riz 200ml 2
Boisson au soja, Ca+, aromatisée ( par ex. ALPRO) 125ml 1.5
Boisson au soja, Ca+, nature 125ml 1
Boisson au soja, chocolat / fruits 125ml 1.5
Boisson au soja, nature 125ml 1
Boisson au soja, sans sel, sans sucre 125ml 1
Boisson au soja, vanille 125ml 1
Boisson au soja, vit+, min+ 125ml 1
Boisson au sureau 200ml 1.5
Boisson au yaourt, tous parfums 150ml 2
Boisson aux mûres 125ml 1.5
Boisson énergétique, pour sportifs 200ml 5.5
Boisson fermentée au lait + jus de fruit 250ml 3
Boisson lactée fermentée + M.O. spécifiques 250ml 3.5
Boisson lyophilisée, non sucrée : café, chicorée, ... portion libre 0
Boisson multi-céréales 200ml 1.5
Boisson rafraîchissante 250ml 2
Boisson rafraîchissante, light (max. 18 kcal / litre) 250ml 0
Boisson rafraîchissante, pour sportifs 200ml 1
Boisson riche en glucides, pour sportifs 200ml 2
Boisson riche en protéines, pour sportifs 200ml 4
Bonbel 30g 2.5
Bonbon 1 pièce, 10g 1
Bonbon à la liqueur 1 pièce, 15g 1.5
Bonbons acidulés 10g 0.5
Bonbons Fruitella 2 pièces, 20g 0.5
Bonbons pour la toux 4 pièces, 20g 1.5
Bou d´Fagnes 30g 3
Boudin, blanc 1 pièce, 100g 6.5
Boudin, noire 1 pièce, 100g 11
Boudoir 1 pièce, 7g 0.5
Bouillabaisse, sans rouille 250ml 6
Bouillon déshydraté portion libre 0
Bouillon-cube, dégraissé / légumes / poisson / viande / volaille 1 morceau 0
Boule de Berlin 1 pièce, 105g 6.5
Boulettes de pommes de terre, maison, passées à la friteuse 100g 8.5
Boulettes de pommes de terre, surgelées, réchauffées au four 100g 4
Boulghour, cru 40g 2
Boulghour, cuit 120g 2
Boursin 30g 2.5
Brème 120g 1.5
Bressot 30g 3
Bretzel 1 pièce, 15g 2
Brie, 45% MG 30g 2.5
Broiche 40g 3.5
Brochet 120g 2
Brocoli portion libre 0
Brousse, jusqu'à 35% MG 30g 1
Brownie 50g 3.5
Brugnon 100g 1
Bûche de Noël 100g 5.5
Bûche glacée 100ml 4
Burger végétarien, au fromage 100g 6
Burger végétarien, aux légumes 100g 5.5
Byrrh (boisson) 50ml 1
C
PRODUIT ALIMENTAIRE QUANTITE POINTS
* Cacao en poudre, sans sucre 1 cuillère à soupe, 15g 1
* Cacao en poudre, sans sucre 1 cuillère à café 0
* Cassonade, blonde / brune 1 cuillère à soupe, 15g 1
* Cassonade, blonde / brune 1 cuillère à café 0
* Chewing gum, sans sucre / sucré 1 pièce 0
* Chewing gum, sans sucre / sucré 5 pièces 0.5
* Concentré de tomate 2 cuillères à soupe 0.5
* Confiture 1 cuillère à soupe 1
* Confiture, allégée 1 cuillère à soupe 0.5
* Crème, allégée en matières grasses, jusqu'à 15% MG 1 cuillère à café 0
* Crème, allégée en matières grasses, jusqu'à 15% MG 2 cuillères à café 0.5
* Crème, allégée en matières grasses, jusqu'à 8% MG 2 cuillères à café 0
Cabillaud 120g 2
Cacahuètes (rôties et salées) 15 pièces, 10g 1.5
Cacao en poudre, sucré 1 cuillère à soupe, 15g 1
Café 1 tasse 0
Café au lait 1 tasse, 150ml 0.5
Café liégeois 1 petit pot, 125g 3
Café viennois 1 tasse, 150ml 2.5
Caille 1 pièce, 100g 2
Cake 1 petite tranche, 30g 3
Cake, fourré au chocolat 1 petite tranche, 35g 3.5
Cake, fourré aux fruits 1 petite tranche, 35g 2.5
Calamars, encornets, poulpe, seiche 120g 2
Calamars, frits 100g 11
Calvados 30ml 1.5
Camembert, 30% MG, light 30g 1.5
Camembert, 45% MG 30g 2
Camembert, 50% MG 30g 3
Campari 50ml 1.5
Campari Orange 200ml 3
Campbell´s Scotch 330ml 3.5
Campbell´s X´Mas 330ml 3.5
Canada dry 250ml 2
Canard, cuisse / magret, sans peau 120g 5
Candybar, grande 1 barre, 50g 5.5
Candybar, mini 1 barre, 25g 2.5
Canneberge portion libre 0
Cannelle portion libre 0
Canneloni, cuits 150g 6
Cantal 30g 3
Cappuccino 100ml 1
Cappuccino, lyophilisé 1 cuillère à soupe, 15g 1
Câpres portion libre 0
Capucins 4 cuillères à soupe, 100g 1.5
Carambole portion libre 0
Caramel 1 pièce, 10g 1
Carbonades au filet 120g 3.5
Carbonades, collet 120g 5.5
Carbonades, côtes 120g 4
Cardamome portion libre 0
Cardon portion libre 0
Carlsberg (bière) 250ml 2
Carolus d´Or 330ml 3.5
Carotte portion libre 0
Carottes, conserve portion libre 0
Carpe 120g 3
Carré aux pommes 110g 8.5
Carré de l´Est 30g 2.5
Carré frais 2 petits fromages, 50g 2.5
Cassata 100g 5.5
Cassave/Manioc 120g 2.5
Cassis portion libre 0
Cavaillon portion libre 0
Caviar 10g 0.5
Céleri (blanc et vert) portion libre 0
Céleri-branche / Céleri-rave / Céleri-rave, conserve portion libre 0
Céréales de petit déjeuner au son 20g 1
Céréales de petit déjeuner, complet 20g 1
Céréales de petit déjeuner, flocons de blé + son (miel) 25g 1.5
Céréales de petit déjeuner, flocons de blé complet (fruits) 25g 1.5
Céréales de petit déjeuner, flocons de blé complet (graines, noix) 25g 2
Céréales de petit déjeuner, flocons de blé, croquants (chocolat) 25g 1.5
Céréales de petit déjeuner, flocons de maïs (sucrés, glacés) 25g 1.5
Céréales de petit déjeuner, grains de maïs soufflés (au miel) 25g 1.5
Céréales de petit déjeuner, grains de maïs soufflés (chocolat) 25g 1.5
Céréales de petit déjeuner, grains de riz soufflés 30g 2
Céréales de petit déjeuner, grains de riz soufflés (chocolat) 30g 2
Céréales de petit déjeuner, pétales de blé soufflés (caramel) 25g 1.5
Cerf 100g 2.5
Cerfeuil portion libre 0
Cerises 100g 1
Cerises du Nord, conserve au sirop 100g 1
Cervelas 30g 2.5
Cervelle 100g 3
Cervia 250ml 0.5
Chamois d´Or 30g 3
Champagne 125ml 1.5
Champignons portion libre 0
Chanterelles portion libre 0
Chantilly 15g 1
Chataignes du Brésil 2 pièces, 10g 2
Châtaignes 6 pièces, 50g 1.5
Chaumes 30g 3
Chausson aux pommes (gosette) 110g 9
Chavroux, Ligne & Plaisir 18g 0.5
Cheddar, 48% MG 30g 3
Cherimoya 100g 1.5
Cheval, bifstek / escalope / rosbif / roulade / steak 120g 3
Chevreuil 100g 2
Chèvre 100g 3.5
Chianti 1 petit verre, 125ml 1.5
Chicon portion libre 0
Chili en poudre portion libre 0
Chimay (fromage) 30g 2.5
Chimay, bleue / rouge (bière) 330ml 3.5
Chips 15g 2
Chips Light 15g 1.5
Chocolat 30g 3.5
Chocolat au lait / noisettes entières 30g 3.5
Chocolat blanc 30g 3.5
Chocolat fourré, au caramel 30g 3
Chocolat fourré, cacahuète/nougat/caramel 30g 3.5
Chocolat fourré, garniture allégée 30g 3
Chocolat fourré, noix de coco 30g 3
Chocolat liégeois 125g 3
Chocolat pur 30g 3.5
Chocotoff 1 pièce, 10g 1
Chorizo 20g 2.5
Chou (toutes sortes) portion libre 0
Chou à la crème 115g 8.5
Chou au chocolat 110g 6
Chou rouge aux pommes, conserve / surgelé 100g 1
Chou rouge, conserve 100g 1
Choucroute, nature portion libre 0
Chouquette 1 pièce, 10g 1
Choux de Bruxelles (surgelés) portion libre 0
Chutney portion libre 0
Ciboulette portion libre 0
Cidre 150ml 1
Cinzano 60ml 1
Citron portion libre 0
Citronnelle portion libre 0
Citrouille portion libre 0
Clafoutis, maison 100g 5
Clémentine portion libre 0
Clous de girofle portion libre 0
Cocktail de fruits, conserve, au sirop 100g 1.5
Coeur 100g 2.5
Coeurs de palmier portion libre 0
Cognac 30ml 1
Coing portion libre 0
Cointreau 20ml 1
Cola 330ml 2.5
Cola light 330ml 0
Colin 120g 1.5
Colin d'Alaska 120g 2
Compote d'airelles, sucrée 100g 3.5
Compote de cerises, conserve 100g 2.5
Compote de fruits, non sucrée 100g 1
Compote de fruits, sucrée 100g 2
Compote de myrtilles, conserve 100g 3.5
Compote de pêches, conserve 100g 1.5
Compote de pomme, allégée en sucre (bocal) 100g 1
Compote de pomme, sucrée (bocal) 100g 2
Compote de prunes 100g 2
Compote de rhubarbe, conserve 100g 1.5
Comté 30g 3
Concombre portion libre 0
Congolais 1 petit, 13g 1.5
Consommé clair à la viande 250ml 1
Consommé clair aux légumes 250ml 0
Coquelet 150g 4.5
Coquillages 200g 1
Coquilles St. Jacques 5 pièces, 100g 1.5
Cordon Bleu 90g 5.5
Coriandre portion libre 0
Corned Beef 30g 1.5
Cornetto à la fraise 1 pièce 4.5
Cornetto au chocolat 1 pièce 6
Cornetto aux noisettes 1 pièce 7.5
Cornflakes, nature 30g 2
Cornichons à l'aigre-doux / au vinaigre portion libre 0
Côte Cassler 50g 3
Côte d´Or bonbonblok 10g 1
Cottage cheese 25g 0.5
Coulis de tomate, nature, maison portion libre 0
Coulommiers 30g 2.5
Coupe Banana Split, chantilly 1 coupe, 105g 10
Coupe Dame Blanche, chantilly 1 coupe, 150g 9
Couque à la crème 1 pièce, 100g 5.5
Couque au beurre 1 pièce, 60g 5
Couque au chocolat 1 pièce, 60g 5.5
Couque aux raisins 1 pièce, 75g 4.5
Couque de Bastogne 1 pièce,12g 1.5
Couque suisse, longue 1 pièce, 75g 5
Couque suisse, ronde 1 pièce, 90g 5.5
Couque, fourré à l'abricot 1 pièce, 100g 6
Courge(tte) portion libre 0
Couscous, cru 30g 2
Couscous, cuit 100g 2
Crabe 120g 2
Crabe, chair, pinces 120g 2
Crabe, conserve au naturel 100g 1.5
Crackers, nature 1 pièce, 5g 0.5
Cracottes 3 pièces, 15g 1
Cramique 100g 5.5
Craquelin 25g 1.5
Crème 5g 1
Crème anglaise (sauce dessert) 100ml 2.5
Crème brûlée 125g 5.5
Crème caramel 125g 3.5
Crème d'asperge 250ml 2
Crème de cassis 1 petit verre, 20ml 0.5
Crème de champignons 250ml 2
Crème de légumes 300ml 2.5
Crème de poireau 250ml 2
Crème dessert au lait entier, chocolat 125g 4
Crème dessert au lait entier, vanille 25g 3.5
Crème dessert fouettée, chocolat 1 petit pot, 125g 2
Crème dessert fouettée, moka / vanille 125g 1.5
Crème dessert, écrémée, toutes sortes 125g 1.5
Crème fouettée (bombe) 15g 1
Crème fouettée, allégée 15g 0.5
Crème fraîche 1 cuillère à soupe, 15g 1
Crème glacée, tous parfums 1 boule, 50ml 2
Crème pâtissière 3 cuillères à soupe, 100g 3.5
Crème, aigre 5ml 0.5
Crêpe suzette 1 pièce 5.5
Crêpe, nature 1 pièce, 60g 2.5
Cresson portion libre 0
Cresson alénois portion libre 0
Cressonnette portion libre 0
Crevettes, grises / roses, épluchées 120g 2
Cristal Alken (bière) 250ml 2
Croissant 1 pièce, 47g 4
Croissant au chocolat 60g 5.5
Croissant aux amandes 50g 5
Croissant industriel 40g 3.5
Croquette de pommes de terre 1 pièce, 25g 1.5
Crotte de chocolat, au rhum 15g 1.5
Croustillon 1 pièce, 50g 3
Crudités, portion moyenne portion libre 0
Cuisses de grenouille, nature 120g 1.5
Cumin portion libre 0
Curry en poudre portion libre 0
Cuvée Hermitage 330ml 3.5
D
PRODUIT ALIMENTAIRE QUANTITE POINTS
Daikon (long radis blanc) portion libre 0
Daiquiri 200ml 5
Dattes, confites, avec ou sans noyau 3 pièces, 15g 1
Dattes, fraîches 3 pièces, 40g 1
Dattes, sèches 3 pièces, 20g 1
Dés de melon, conserve au sirop 100g 1.5
Dessert, soja, aromatisé 125g 2
Dessert, soja, céréales et fruits / chocolat 125g 2.5
Dessert, soja, vanille 125g 2
Dinde, cuisse, sans la peau 120g 4
Dinde, escalope 100g 2
Dinde, rôti au filet, sans barde 1 petite tranche, 50g 1
Diplomate 1 pièce, 40g 4
Donut 1 pièce, 57g 5.5
Dorade 120g 1.5
Dortmunder 250ml 2
Douillon 100g 4
Dragée 1 pièce, 5g 0.5
Dressing au yaourt 10g 1
Dressing sans huile 10g 1
Dressing, light, max. 40% MG 10g 1
Duvel 330ml 3.5
E
PRODUIT ALIMENTAIRE QUANTITE POINTS
Eau de vie 20ml 1
Eau minérale, toutes sortes (Evian, Spa, Vichy, Vittel, Chaudfontaine) portion libre 0
Eau pétillante, toutes sortes (Appolinaris, Chaudfontaine, Perrier, Spa, Vichy, ...) portion libre 0
Echalote portion libre 0
Eclair 1 pièce, 110g 6
Ecrevisse 120g 1.5
Edam, 30% MG, light 30g 2
Edam, 45% MG 30g 3
Edulcorant, toutes sortes portion libre 0
Eglefin 120g 1.5
Eglefin, fumé 50g 1
Emmenthal, 30% MG, light 30g 2
Emmenthal, 48% MG 30g 3
Endive portion libre 0
Endives à la crème, surgelées 100g 1
Epeautre 20g 1
Epeautre, brûlée 30g 1
Epeautre, grains 30g 1.5
Epices, toutes sortes portion libre 0
Epinards portion libre 0
Epinards à la crème, surgelés 100g 1
Epinards, conserve / surgelés portion libre 0
Escargots de Bourgogne 120g 2
Escargots de mer 6 pièces, 60g 1
Espadon 120g 3
Essence / Extraits (rhum, vanille, amande, ...) portion libre 0
Estragon portion libre 0
F
PRODUIT ALIMENTAIRE QUANTITE POINTS
* Farine de blé intégrale 1 cuillère à soupe 1
* Farine de froment pour fines préparations 1 cuillère à soupe 1
* Farine de froment pour pain blanc / pain de campagne 1 cuillère à soupe 1
* Farine ( toutes sortes) 1 cuillère à soupe 1
* Fécule de maïs 1 cuillère à soupe 1
* Fécule de pomme de terre 1 cuillère à soupe 1
* Flan en poudre, non sucré 1 cuillère à soupe 0.5
* Fleur de farine (de qualité) 1 cuillère à soupe 1
* Fond de poisson 1 portion, 100ml 0.5
* Fromage râpé suisse 1 cuillère à soupe 0.5
* Fromage râpé, 48% MG, toutes sortes 1 cuillère à soupe 2
* Fromage, jusqu'à 30% MG, râpé, toutes sortes 1 cuillère à soupe 1.5
* Fructose 1 cuillère à soupe 1
* Fructose 1 cuillère à café 0
Faisan 100g 2
Falafel 100g 7.5
Fanes de moutarde portion libre 0
Farine de soja, dégraissée / entière 5g 0.5
Fenouil portion libre 0
Feta, nature (fromage) 30g 2
Feuille de riz (pour la préparation de rouleaux de printemps, nems, .. 18g 1
Feuille de vigne 20g 0.5
Feuilles de lasagne 3 pièces, 60g 3.5
Fèves fraîches portion libre 0
Figue cactus portion libre 0
Figues, confites 15g 1
Figues, fraîches 2 pièces, 100g 1
Figues, sèches 2 pièces, 20g 1
Filet américain, préparé 30g 2
Filet d´Anvers 100g 3.5
Filet de Saxe 100g 4.5
Fish stick, frit 1 pièce, 30g 2
Flageolets 120g 2
Flan de France, tous parfums, préparé au lait écrémé 200ml 1
Flan en poudre, sucré 50g 2.5
Flan, caramel / chocolat 125g 3
Flétan (elbot) 120g 2.5
Flétan (elbot), fumé 50g 2.5
Flocons d'avoine 30g 2
Flocons de pommes de terre, crus 30g 1
Flocons de riz 30g 2
Flocons de seigle 25g 1.5
Foie d'oie 50g 5
Foie gras d'oie 50g 5
Foie, toutes sortes 100g 3
Fond blanc / brun 50ml 0.5
Fond d'artichaut portion libre 0
Fond de gibier / de veau / de volaille 50ml 0.5
Fondant à la crème 15g 2
Fondant à l'eau 15g 1
Fondant au chocolat 30g 3.5
Fonds de gibier 50g 0.5
Fraises portion libre 0
Fraises au sirop 100g 1.5
Framboises portion libre 0
Framboises, conserve au sirop 100g 1.5
Frangipane 1 pièce, 55g 5.5
Fricandeau 40g 3
Frisko 60ml 3
Frites, maison, passées à la friteuse 100g 8.5
Frites, surgelées, réchauffées au four 100g 4
Fromage à la crème, 60% MG 30g 3.5
Fromage à pâte dure, 40+ 30g 2.5
Fromage à pâte dure, allégé 30g 1.5
Fromage à tartiner au cumin, 40% MG 20g 1.5
Fromage à tartiner au Gruyère, 48% MG 15g 1.5
Fromage à tartiner au Gruyère, light, 20% MG 15g 1
Fromage à tartiner au jambon, 40% MG 20g 1.5
Fromage à tartiner aux herbes, 40% MG 20g 1.5
Fromage à tartiner maigre, 20% MG 20g 1.5
Fromage à tartiner, 40% / 60% MG 20g 1.5
Fromage au cumin, 20% MG 30g 2
Fromage au cumin, 40% MG 30g 2.5
Fromage blanc, 0% MG, aux fruits / nature 200g 1.5
Fromage blanc, demi-gras, aux fruits / nature 100g 2
Fromage blanc, entier, aux fruits / nature 100g 3
Fromage d'abbaye 30g 3
Fromage de brebis turc, gras, 45% MG 15g 1.5
Fromage de brebis turc, maigre, 20% MG 15g 1
Fromage de Bruxelles 30g 0.5
Fromage de chèvre frais, 45% MG 30g 1.5
Fromage de chèvre, light 30g 1
Fromage de Leide, campagnard, 20% MG 30g 1.5
Fromage de Leide, jeune / vieux, 20% MG 30g 2
Fromage des Pyrénées 30g 3
Fromage du Limbourg, 45% MG 30g 2.5
Fromage fondu 17g 1.5
Fromage fondu écroûté, 40% MG 30g 3
Fromage fondu, écroûté 30g 2.5
Fromage fondu, écroûté, 20% MG 30g 1
Fromage fondu, light 17g 0.5
Fromage frais à la crème 30g 4
Fromage fumé, 45% MG 30g 2
Fruit de la passion portion libre 0
Fruits à la liqueur 100ml 2
Fruits confits / secs 15g 1
G
PRODUIT ALIMENTAIRE QUANTITE POINTS
* Gelée 1 cuillère à soupe 1
* Gelée light 1 cuillère à soupe 0.5
Galantine de volaille 50g 3
Galette de riz 2 pièces, 15g 1
Galette de riz, au chocolat 15g 1.5
Galette de riz, multi-céréales 15g 1
Galette de riz, sans sel 15g 1
Galette de sarrasin 50g 2
Galette des rois 100g 12
Galettes 20g 2
Gambas, décortiqués 120g 2
Gancia 50ml 1.5
Gâteau à la crème 100g 6
Gâteau au chocolat 100g 11.5
Gâteau au fromage 100g 8.5
Gâteau aux oeufs 1 pièce, 35g 2
Gâteau basque au beurre 100g 6
Gâteau crème au beurre, moka 50g 4.5
Gâteau de semoule 125g 2
Gâteau Forêt Noire 100g 11.5
Gâteau glacé 100ml 4
Gaufre à la vanille 35g 3.5
Gaufre au chocolat 45g 4.5
Gaufre au sirop 30g 2.5
Gaufre de Bruxelles 35g 3.5
Gaufre de Liège 55g 5.5
Gaufre Penny 25g 2.5
Gaufre nature 35g 3
Gélatine, poudre ou feuilles portion libre 0
Gelée pour tarte, sans sucre portion libre 0
Genièvre, au citron 35ml 1
Genièvre, aux fruits (pomme, baies, ...) 35ml 1.5
Genièvre, jeune / vieux 35ml 1
Germes de blé 15g 1
Gibier 100g 2.5
Gin 30ml 1
Gin Fizz / Gin Tonic 200ml 3
Gingembre portion libre 0
Glace à l'eau (orange, citron, cola, ...) 50g 0.5
Glace au yaourt, toutes sortes 50ml 1.5
Glace aux fruits 50ml 1.5
Glühwein 100ml 2
Gommes au vin 10g 0.5
Gommes aux fruits 15g 0.5
Gordon Scotch / Gordon X'mas 330ml 3.5
Gorgonzola, 48% MG 30g 3
Gouda 30g 3
Gouda jeune / vieux, 48% MG 30g 3
Gousse de vanille portion libre 0
Goyave portion libre 0
Graines de lin / de pavot / de potiron / de sésame / de tournesol 10g 1.5
Grains de blé, crus 30g 2
Grains de blé, cuits 100g 2
Grand Marnier 50ml 2
Granulés de chocolat (au lait) 15g 1.5
Grappa 20ml 1
Grenande 100g 1.5
Gressin 30g 2
Griottes portion libre 0
Grog, sucré 100ml 2.5
Groseilles (toutes sortes) portion libre 0
Gruau de sarrasin 30g 2
Gruyère, 48% MG 30g 3
Gruyère, light, 20% MG 30g 2
Guacamole 30g 1.5
Gueuze 250ml 2
Guiness 330ml 3.5
H
PRODUIT ALIMENTAIRE QUANTITE POINTS
Haagse Hopjes 10g 0.5
Haché boeuf/porc 100g 7
Haché de volaille 100g 4
Hareng 120g 6
Hareng, fumé 50g 2.5
Haricots à couper (+ conserve / surgelés) portion libre 0
Haricots blancs, conserve 120g 2
Haricots blancs, conserve à la sauce tomate 120g 2
Haricots blancs, cuits 120g 2
Haricots blancs, secs, crus 30g 1.5
Haricots princesse (+ conserve / surgelés) portion libre 0
Haricots rouges, cuits 120g 2
Haricots, fins portion libre 0
Harissa portion libre 0
Hasseltse koffie 125ml 3
Herve, doux 30g 2
Homard 120g 2
Huile d'arachide - carthame - maïs - noix - soja - tournesol 4ml 1
Huile d'olive extra-vierge 4ml 1
Huile pour crudités 5ml 1
Huîtres 6 pièces, 90g 1
Hüttenkäse, 4,5% MG 25g 0.5
I
PRODUIT ALIMENTAIRE QUANTITE POINTS
Ile flottante 150g 4
Irish coffee 150ml 3
Izarra 50ml 2.5
J
PRODUIT ALIMENTAIRE QUANTITE POINTS
* Jus de carotte 1 verre 0
* Jus de légumes 1 verre, 250ml 1
* Jus de tomates 1 verre, 250ml 1
Jägermeister 35ml 1.5
Jambon de dinde 50g 1
Jambon de Parme 50g 2.5
Jambon de poulet 50g 1
Jambon Ganda 50g 2.5
Jambon, cru ou fumé 50g 2.5
Jambon, cuit 50g 1.5
Jambon, cuit, dégraissé / maigre 50g 1
Jaune d'oeuf 1 pièce 2
Jets de soja 50g 0.5
Jupiler 250ml 2
Jus d'ananas, non sucré 200ml 1
Jus de betterave rouge 200ml 1.5
Jus de cassis, non sucré 200ml 1.5
Jus de citron portion libre 0
Jus de fruit, non sucré 200ml 1
Jus de fruit, sucré 200ml 2
Jus de myrtilles Betuwe, non sucré 125ml 0.5
Jus de myrtilles Reforma, non sucré 200ml 1
Jus de pamplemousse blanc / rose 200ml 1
Jus de raisin 200ml 2
Jus de raisin, non sucré 200ml 1
Jus d'orange, concentré 15ml 0.5
Jus d'orange, non sucré 200ml 1
K
PRODUIT ALIMENTAIRE QUANTITE POINTS
* Ketchup 1 cuillère à soupe 0.5
* Ketchup au curry 1 cuillère à soupe 0.5
Kamut, cru 10g 0.5
Kanterbrau 250ml 2
Kefir 200ml 2
Kernheimer (fromage) 30g 3.5
Ketjap portion libre 0
Ketje 330ml 3.5
Kinder Contry 1(23.5g) 3
Kir (royal) 125ml 3.5
Kirsch 20ml 1
Kiwi portion libre 0
Kiwi Zespri Gold 1 pièce, 100g 1
Knäckebröd, blanc / gris 25g 2
Knäckebröd, light 25g 1
Knäckebröd, sésame 25g 2
Knakworst 60g 5
Kriek 250ml 2
Kronenburg 250ml 2
Kumquat portion libre 0
L
PRODUIT ALIMENTAIRE QUANTITE POINTS
Lait battu, non sucré 200ml 1
Lait battu, sucré 200ml 2
Lait chocolaté, demi-écrémé 200ml 3
Lait chocolaté, écrémé 200ml 2
Lait chocolaté, entier 200ml 3.5
Lait de brebis 200ml 4.5
Lait de chèvre 200ml 3
Lait de coco (pour cuisiner) 50ml 2.5
Lait de jument 200ml 2
Lait de noix de coco, frais 150ml 0.5
Lait de soja 200ml 1.5
Lait en poudre, demi-écrémé 5g 0.5
Lait en poudre, écrémé 10g 0.5
Lait en poudre, entier 5g 0.5
Lait pour le café, entier 5ml 0.5
Lait russe 150ml 0.5
Lait, concentré, demi-écrémé, non sucré 80ml 2
Lait, concentré, écrémé, sucré 15ml 0.5
Lait, concentré, entier, non sucré 15ml 1.5
Lait, concentré, entier, sucré 15ml 1
Lait, demi-écrémé 200ml 2
Lait, écrémé 200ml 1
Lait, entier 200ml 3
Lait, un quart-écrémé 200ml 1.5
Laitance de poisson 10g 0.5
Langoustine 5 pièces, 120g 2
Lapin d'élevage / sauvage 120g 3.5
Lard de petit déjeuner 20g 3
Lard de petit déjeuner, maigre 100g 11
Lard, frais, maigre 20g 2
Lard, grand 1 barre, 15g 1
Lard, petit 1 barre, 5g 0.5
Lardons, fumés 20g 3
Laurier portion libre 0
Leerdammer 30g 3
Leerdammer, Ligne 30g 2
Leffe 330ml 3.5
Légumes pour hochepot / potages portion libre 0
Lentilles, cuites 120g 2
Lentilles, sèches 30g 2
Leo 1 pièce, 30g 3
Levure chimique / de bière / de boulager / fraîche / sèche portion libre 0
Lieu 120g 2
Lièvre 100g 2
Limande 120g 2
Lime portion libre 0
Limonade 250ml 2
Limonade, light (max. 18 kcal / litre) 330ml 0
Lingue 100g 1.5
Liqueur 20ml 1
Liqueur (Passoa, Safari etc.) au jus de fruit frais 200ml 3.5
Liquide, protéiné, pour sportifs 50ml 2
Litchis 10 pièces, 100g 1
Litchis, conserve au sirop 100g 1
Livarot 30g 2.5
Loo véritable 30g 2.5
Loo, light 30g 1.5
Lotte 120g 1.5
Loukoum 20g 1.5
Loup de mer 120g 2.5
M
PRODUIT ALIMENTAIRE QUANTITE POINTS
* Maïzena 1 cuillère à soupe 1
* Marmelade 1 cuillère à soupe 1
Maatje 60g 3.5
Macédoine de fruits, conserve au sirop 100g 1.5
Macédoine de légumes 200g 1.5
Madeleine 1 pièce, 15g 1.5
Madère 1 petit verre, 50ml 1
Maes (bière) 250ml 2
Maïs à éclater 20g 1
Maïs, cuit 100g 1.5
Maïs, épi (environ 250 g) 1 pièce 2.5
Maitrank 50ml 0.5
Mandarine portion libre 0
Mandarines, conserve au sirop 100g 1.5
Mange-tout portion libre 0
Mangoustan portion libre 0
Mangue 1 demi, 100g 1
Maquereau 120g 5
Maquereau, conserve à la tomate 100g 5.5
Maquereau, conserve à l'huile, égoutté 100g 6.5
Maquereau, conserve au naturel 100g 4
Maquereau, conserve au vin blanc 100g 5.5
Maquereau, fumé 50g 4
Marcassin 100g 2
Margarine, 60% MG 15g 2.5
Margarine, 75% MG 15g 3
Margarine, 80% MG 15g 3
Margarine, liquide / végétale 15g 3
Marjolaine portion libre 0
Marron glacé 10g 0.5
Marshmallow 2 pièces, 15g 1
Martin´s Pale Ale 330ml 3.5
Martinas Ginder Ale 250ml 2
Martini (rouge et blanc) 60ml 1.5
Martini extra dry 60ml 1
Mascarpone 30g 4
Massepain 10g 1
Mayonnaise 1 cuillère à café, 5g 1
Mayonnaise, light, max. 40% MG 2 cuillères à café, 10g 1
Mélange de noix 10g 1.5
Melon portion libre 0
Mendiants 15g 1.5
Menthe portion libre 0
Merci, chocolat 20g 2
Merguez 70g 5
Merguez de volaille 70g 4
Meringue (petite) 5 pièces, 20g 1
Meringue au citron 60g 6.5
Meringue aux fruits 60g 6.5
Meringue, nature 30g 2
Merlan 120g 2
Merveilleux 95g 9.5
Miel 2 cuillères à café, 10g 0.5
Milkshake 150ml 3.5
Mimolette 30g 2.5
Minarine de soja, 100% soja 5g 0.5
Minarine, 100% soja 15g 1.5
Minarine, 25% MG 10g 0.5
Minarine, 35% - 40% MG 15g 1.5
Minarine, végétale 15g 1.5
Minestrone 250ml 2
Mini-épis de maïs portion libre 0
Mirabelle 100g 1
Mirabelle, conserve au sirop 100g 1.5
Moelle 15g 2.5
Moka 100g 7
Mon Chéri, praline 1 praline, 10g 1
Monchou, 50% MG 30g 3
Morille portion libre 0
Mortadelle 35g 3
Moscatelle 50ml 1
Moules, cuites (avec coquilles) 300g 1
Moules, cuites (sans coquilles) 100g 1
Mousse au chocolat 125g 7.5
Mousse de canard 50g 5.5
Mousse de saumon 50g 4.5
Mousse dessert, toutes sortes 125g 7.5
Moussy Cereal 250ml 1.5
Moutarde portion libre 0
Mouton, gigot 100g 6
Mouton, morceaux gras 60g 4.5
Mouton, morceaux maigres 60g 3
Mozzarella 30g 2
Mozzarella, light 30g 1
Muesli, au chocolat / aux fruits 20g 2
Muesli, sans sucre 20g 1.5
Muesli, sucré 20g 2
Muffin 50g 4
Munster, 48% MG 30g 2.5
Mûres portion libre 0
Muscat 1 petit verre, 50ml 1.5
Myrtilles portion libre 0
Myrtilles, conserve au sirop 100g 1.5
N
PRODUIT ALIMENTAIRE QUANTITE POINTS
Navet portion libre 0
Nazareth (fromage) 30g 2.5
Nazareth light 30g 2
Nectar de fruit, sucré 200ml 1.5
Nectarine portion libre 0
Nèfle portion libre 0
Noisettes 7 pièces, 7g 7
Noix 4 pièces, 10g 2
Noix d'apéritif 10g 1.5
Noix de cajou 7 pièces, 10g 1.5
Noix de coco, fraîche 20g 2
Noix de coco, râpée, sechèe 15g 2.5
Noix de Grenoble 15g 3
Noix de muscade portion libre 0
Noix de pécan 4 pièces, 15g 3
Noix du Brésil 4 pièces, 15g 2.5
Nougat 10g 1
Nouilles chinoises, crues 30g 2
Nouilles chinoises, cuites 120g 2
O
PRODUIT ALIMENTAIRE QUANTITE POINTS
* Olives, vertes 5 pièces 0.5
Obernai 250ml 1.5
Oeuf 1 Oeuf, 60g 2
Oeuf de caille 15g 0.5
Oeuf de cane 90g 4
Oeuf de cane, blanc 1 pièce 0.5
Oeuf de cane, jaune 1 pièce 3.5
Oeuf de poule, toutes sortes (de ferme, Eko, ...) 60g 2
Oeuf en poudre 25g 3.5
Oeufs de Pâques 1 grand, 45g 4.5
Oeufs de Pâques 1 petit, 10g 1
Oeufs de poisson (lompe, saumon, ...) 10g 0.5
Oie, rôtie 100g 6.5
Oignon portion libre 0
Oignons à l'aigre-doux 100g 1.5
Oignons au vinaigre portion libre 0
Oiseau sans tête 100g 6
Okra portion libre 0
Olives, noires 2 pièces 0.5
Orange portion libre 0
Orange ou citron, givré 100ml 2
Orange Premium 125ml 1
Orge mondé / perlé 30g 1.5
Orge, crue 40g 2.5
Origan portion libre 0
Orties portion libre 0
Orval 250ml 2
Oseille portion libre 0
Ouzo 50ml 2
P
PRODUIT ALIMENTAIRE QUANTITE POINTS
* Poudre instantanée pour la préparation de boissons, non sucrée 1 cuillère à soupe 0.5
Paderborner 250ml 2
Paillardin 30g 3
Pain 7 céréales 100g 4
Pain à la noix de coco 30g 3
Pain à toast 1 petite tranche, 25g 1
Pain au froment 100g 4
Pain au soja 25g 1.5
pain au son 100g 4
Pain au sucre 25g 1.5
Pain aux amandes 60g 6
Pain aux corinthes / Pain aux raisins 100g 5.5
Pain aux noix 25g 2
Pain azyme 30g 1.5
Pain blanc 100g 5
Pain blanc, au lait 100g 4.5
Pain brioché 20g 1
Pain complet 100g 4.5
Pain de campagne 100g 4
Pain de régime, avec ou sans gluten / de seigle 100g 4
Pain de seigle, gris 100g 4
Pain de viande 100g 7.5
Pain d'épice 20g 1
Pain froment/seigle 100g 4
Pain grillé 100g 5.5
Pain gris 100g 4.5
Pain pitta 65g 2.5
Pain turc 50g 2
Pain, toutes sortes 100g 4
Palmier 10g 1
Pamplemousse blanc / rose portion libre 0
Panais portion libre 0
Papaye portion libre 0
Paprika en poudre portion libre 0
Parmesan, 32 % MG 30g 3
Paschka 5g 0.5
Passendale 30g 3
Pastèque portion libre 0
Pastille chocolatée colorée (type M&M's) 20g 2
Pastille chocolatée colorée, fourrée cacahuète (type M&M's) 20g 2.5
Pastille de menthe 4 pièces, 20g 1.5
Pastis 40ml 2
Patate douce 120g 2
Pâte à brick 15g 1
Pâte à pain 20g 1
Pâte à pizza 20g 1.5
Pâte à tartiner (spread) au sésame 1 cuillère à soupe, 15g 2.5
Pâte à tartiner (spread) aux légumes 20g 1
Pâte à tartiner au chocolat, aux / sans noisettes 15g 2
Pâte à tartiner au concombre 15g 0.5
Pâte brisée 20g 2
Pâté de campagne 50g 4
Pâté de foie 50g 4.5
Pâté de volaille 30g 3
Pâte feuilletée 20g 2
Pâte feuilletée croustipate 50g 4.5
Pâte sablée 20g 1.5
Pâtes (complètes), crues / cuites portion libre 3
Pâtes (fraîches), crues / cuites portion libre 4
Pâtes (nature, non farcies), crues 30g 2
Pâtes (nature, non farcies), crues portion libre 4
Pâtes (nature, non farcies), cuites 100g 2
Pâtes (nature, non farcies), cuites portion libre 4
Paturain, 40% MG 30g 2.5
Pavé d'affinois léger 37.5g (1/4 du fromage) 1.5
Pêche portion libre 0
Pêches, conserve au sirop 100g 1.5
Peignes 25 pièces, 100g 1.5
Pepsi Cola 250ml 2
Pepsi Cola, light 250ml 0
Perche 120g 2
Perche de rivière 120g 2
Perdrix, poêlée 100g 4.5
Père Joseph 30g 2.5
Persil portion libre 0
Petit four 15g 1.5
Petit jambon 100g 3.5
Petit pain à la saucisse 1 petit pain 9
Petit pain au chocolat 60g 5.5
Petit pain au lait 35g 1.5
Petit pain de luxe, blanc 50g 2.5
Petit pain pour hamburger 50g 3
Petit Suisse, 0% MG 60g 0.5
Petit Suisse, 30% MG 60g 1.5
Petit Suisse, 40% MG 60g 2
Petits pains suédois 20g 1.5
Petits pois et carottes, conserve / surgelés 150g 1
Petits pois, conserve / cuits / surgelés 150g 2
Pétoncles 100g 1.5
Petrus (fromage) 30g 2
Physalis portion libre 0
Picallili 45g 0.5
Piccolo 50g 2
Pickels 50g 0.5
Picon 50ml 1.5
Piedboeuf blonde 250ml 2
Piedboeuf brune 250ml 1.5
Pigeoan 100g 2
Pignons de pin 10g 1.5
Pilchard, conserve à la sauce tomate 100g 2.5
Pils 250ml 2
Piment (espagnol) / vert portion libre 0
Pintade 120g 4
Pippermint Get 27 50ml 2.5
Pisang 50ml 2
Pisang Orange 200ml 3.5
Pistaches 12 pièces, 10g 1.5
Pistaches, grillées, salées 12 pièces, 10g 1.5
Pistolet 50g 2
Pitahaya portion libre 0
Pithiviers 110g 12.5
Plie 120g 2
Poire portion libre 0
Poire, conserve au sirop 100g 1.5
Poireau portion libre 0
Poireaux à la crème, surgelés 100g 1
Pois cassés, cuits 100g 2
Pois chiches, cuits 100g 2
Poisson pané, précuit 100g 4
Poivre portion libre 0
Poivron, toutes couleurs portion libre 0
Polenta, crue 30g 1.5
Polenta, nature, cuite 100g 2
Pollen 15g 0.5
Pomelo portion libre 0
Pomme portion libre 0
Pomme, séchée 15g 0.5
Pommes de terre, nature portion libre 2
Pommes de terre, nature 100g 1
Pommes de terre, rissolées 100g 3
Pommes noisettes, surgelées 16 pièces, 100g 4
Pont l´Evêque, 45% MG 30g 2.5
Popcorn, salé, éclaté à l'huilE 50g 5.5
Popcorn, salé, éclaté sans huile 50g 3
Popcorn, sucré 50 4.5
Porc, carbonades 120g 5.5
Porc, côtelette 80g 4.5
Porc, escalope / filet 100g 3
Porc, fricandeau 40g 3
Porc, fromage de tête 50g 2
Porc, haché 100g 7
Porc, langue 100g 6.5
Porc, médaillon 120g 3
Porc, mignonnette 100g 3
Porc, morceaux gras 100g 6.5
Porc, morceaux maigres 100g 3
Porc, pané 120g 6.5
Porc, pâté, toutes sortes 50g 4.5
Porc, poitrine fumée / nature 15g 1
Porc, rôti 60g 3.5
Porc, rôti d'échine 60g 5.5
Porc, saucisse 100g 7
Port Salut 30g 2.5
Porto 60ml 1.5
Pot au feu 140g 4.5
Potage à la crème, toutes sortes 250ml 2
Potage à la queue de boeuf 250ml 3
Potage au basilic 300ml 2
Potage au poulet 250ml 2
Potage aux ailerons de requin 250ml 1
Potage de légumes, maison portion libre 0
Potage instantané, toutes sortes 1 sachet, 50g 2
Potage instantané, toutes sortes 250ml 2
Potage miso 250ml 3
Potage Wonton 250ml 3
Potiron portion libre 0
Poudre instantanée pour pudding, sucré, toutes sortes 5g 0.5
Poudre pour custard 5g 0.5
Poudre, protéinée, pour sportifs 30g 2
Poule à bouillir 100g 6
Poulet à la broche, cuisse ou poitrine, avec la peau 120G 5.5
Poulet à la broche, cuisse ou poitrine, sans la peau 120g 4
Poulet, bouilli 100g 2
Poulet, filet 100g 2
Poulpe (calamar) 120g 2
Pourpier portion libre 0
Pousses de bambou portion libre 0
Pousses de navet / de soja/taugé portion libre 0
Poussin, sans la peau 150g 5
Praline 1 boîte, 250g 28
Primus 250ml 2
Produit pour lier portion libre 0
Pruneaux 3 pièces, 30g 1
Prune-mirabelle 100g 1
Prunes portion libre 0
Prunes au vinaigre, conserve 100g 1.5
Prunes, conserve au sirop 100g 1
Pudding, caramel / chocolat 125g 3
Pudding, instantané, au lait écrémé 125g 1
Pudding, vanille 125g 2.5
Punch 125ml 2
Purée de marrons 4 cuillères à soupe, 60g 2
Purée de pommes de terre 100g 2
Purée de pommes de terre instantanée, préparée 100g 1
Q
PRODUIT ALIMENTAIRE QUANTITE POINTS
Queue de boeuf 100g 2.5
Quinoa 10g 0.5
R
PRODUIT ALIMENTAIRE QUANTITE POINTS
* Raisins secs 10g 0.5
Raclette, 45% MG 30g 2.5
Radis (+noir) portion libre 0
Raie 120g 1.5
Raifort portion libre 0
Raisin, blanc / noir 15 pièces, 100g 1
Rambol aux noix, 40% MG 30g 2.5
Ravioli, conserve 200g 4
Reblochon 30g 2.5
Redbull 250ml 2
Réglisse, toutes sortes 2 pièces, 20g 1
Religieuse 120g 6.5
Relish 30g 0.5
Rhubarbe portion libre 0
Rhum 30ml 1
Rhumtopf 100ml 4.5
Ricotta 30g 1
Rillettes, oie 50g 5.5
Rillettes, porc 50g 5
Ris de veau 100g 2
Riz au lait 100g 2
Riz, toutes sortes, cru 30g 2
Riz, toutes sortes, cuit 100g 2
Rochefort 330ml 3.5
Rocher à la cacahuète 15g 2
Rocher/Macaron à la noix de coco 13g 1.5
Rodenbach 250ml 2
Rognons (d'agneau) 100g 3.5
Rolmops 120g 6
Romarin portion libre 0
Roquefort, 52% MG 30g 3
Rosbif 40g 1
Rösti 60g 2
Rouget 120g 2.5
Rouille 5g 1
Roussette 120g 3.5
Rubens 30g 2.5
Rucola (roquette) portion libre 0
S
PRODUIT ALIMENTAIRE QUANTITE POINTS
* Sirop à tartiner 1 cuillère à soupe 1
* Sirop de céréales 1 cuillère à soupe 1
* Sirop de fruit (citron, grenadine, menthe...) 1 cuillère à soupe 0.5
* Sirop de Liège 1 cuillère à soupe 1
* Sirop de mélasse 1 cuillère à soupe 1
* Sirop de pomme 1 cuillère à soupe 1
* Sirop d'érable / Sirop de canne à sucre 1 cuillère à soupe 1
* Sirop maison 1 cuillère à soupe 1
* Sucre brun 1 cuillère à soupe 1
* Sucre candi / vanillé / semoule 1 cuillère à soupe 1
* Sucre cristallisé 1 cuillère à soupe 1
* Sucre de betterave 1 cuillère à soupe 1
* Sucre de canne 1 cuillère à soupe 1
* Sucre de raisin 1 cuillère à soupe 1
* Sucre en morceaux 1 morceau / 3 morceaux 0 / 1
* Sucre glace 1 cuillère à soupe 1
* Sucre (non) raffiné 1 cuillère à soupe 1
Safran portion libre 0
Saindoux 15g 4
Saint Albray 30g 3
Saint Môret 18g 1
Saint Môret Ligne & Plaisir 18g 0.5
Saint Nectaire 30g 2.5
Saint Paulin 30g 2
Saint-Pierre 120g 2
Salade (toutes sortes) portion libre 0
Salade de blé (mâche) portion libre 0
Salade de fruits de mer 30g 3.5
Salade de fruits, non sucrée 100g 1
Salade de poisson 30g 3
Salade de pommes de terre à la mayonnaise 100g 2.5
Salade de poulet au curry 50g 4
Salade de viande 50g 4.5
Salami 20g 2
Salami, pur porc 20g 2
Salsa hot chili 15g 0.5
Salsifis portion libre 0
Salsifis à la crème, surgelés 100g 1.5
Salsifis, conserve portion libre 0
Sambal oelek portion libre 0
Sandre 120g 2
Sandwich 30g 2
Sandwichspread 20g 1
Sangria 125ml 2
Sardines 120g 3.5
Sardines, conserve à la sauce tomate 100g 4.5
Sardines, conserve à l'huile, égouttées 100g 4.5
Sarrasin 30g 2
Sarriette portion libre 0
Sauce à base de soja fermenté portion libre 0
Sauce à la crème 1 cuillère à soupe, 15g 0.5
Sauce à l'ail 1 cuillère à soupe, 15g 0.5
Sauce aigre-douce 15g 1
Sauce andalouse 5g 1
Sauce au beurre 15g 2
Sauce au fromage 15g 0.5
Sauce au Madère 30g 0.5
Sauce au paprika 15g 0.5
Sauce au poivre 30ml 0.5
Sauce au raifort 15g 1
Sauce au vin rouge 15g 0.5
Sauce aux câpres 15g 0.5
Sauce aux fruits 15g 0.5
Sauce barbecue 30g 0.5
Sauce béarnaise 5g 1
Sauce béchamel 15g 0.5
Sauce béchamel, maison 45g 1
Sauce bourguignonne 15g 1.5
Sauce caramel 15g 0.5
Sauce champignons à la crème 15g 0.5
Sauce chasseur 30g 0.5
Sauce chili 30g 0.5
Sauce chocolat 15g 0.5
Sauce cocktail 15g 1
Sauce curry, chaude 15g 0.5
Sauce curry, froide 15g 1
Sauce de viande 15g 1
Sauce hollandaise 10g 1
Sauce mangue 15g 0.5
Sauce Mornay 45g 1
Sauce mousseline 15g 2
Sauce moutarde 15g 1
Sauce poivre vert à la crème 15g 0.5
Sauce pour fricadelles 15g 1
Sauce pour frites, 25% MG 10g 1
Sauce pour frites, 40% MG 15g 2
Sauce pour gibier 15g 1
Sauce pour poisson 15g 0.5
Sauce Pousta 30g 0.5
Sauce provençale 15g 0.5
Sauce rémoulade 5g 1
Sauce salade (au yaourt) 15g 1
Sauce saté 15g 1
Sauce shaslik 30g 0.5
Sauce soja portion libre 0
Sauce spaghetti 15g 0.5
Sauce Stroganoff 15g 0.5
Sauce tartare 5g 1
Sauce tomate, aux tomates fraîches portion libre 0
Sauce tomate, industrielle 15g 0.5
Sauce tsigane-grill 30g 0.5
Sauce vanille crème 15g 0.5
Sauce Whisky 15g 1.5
Sauce Worcestershire portion libre 0
Saucisse Bifi 1 pièce, 30g 2
Saucisse chipolata 100g 7
Saucisse de Francfort 60g 5
Saucisse de Francfort, allégée 60g 4
Saucisse de Strasbourg 60g 5
Saucisse de Strasbourg, allégée 60g 4
Saucisse de Toulouse 60g 3.5
Saucisse de volaille 100g 4
Saucisse sèche, toutes sortes 50g 5
Saucisse viennoise 60g 4
Saucisse, porc ou veau 100g 7
Saucisse, pour tartines 30g 2.5
Saucisses cocktail 2 pièces, 20g 1.5
Saucisson à l'ail 20g 1.5
Saucisson de foie 30g 2.5
Saucisson de foie, pour tartiner 50g 4
Saucisson de jambon 30g 2.5
Saucisson espagnol 20g 2.5
Sauge portion libre 0
Saumon 120g 5
Saumon, conserve au naturel 100g 3.5
Saumon, fumé 50g 2
Scampis, décortiqués 100g 1.5
Sébaste 120g 2.5
Seigle 30g 1.5
Seitan 100g 2
Sel portion libre 0
Semoule, toutes sortes, crue 20g 1
Sharon 100g 1
Sherry, doux 50ml 1.5
Sherry, sec 50ml 1
Slank-o-naise, 40% MG 15g 1.5
Soft ice 70g 3
Soja en dés 45g 2
Soja, cru 30g 3
Soja, cuit 120g 3.5
Sole 120g 1.5
Son 10g 0.5
Son d'avoine 30g 2
Sopropo/concombre amer portion libre 0
Sorbet 50ml 1
Soupe à l'oignon, gratinée 250ml 4.5
Soupe à l'oignon, maison portion libre 0
Soupe au cerfeuil portion libre 0
Soupe aux haricots rouges avec lard 250ml 3.5
Soupe aux pois 250ml 2
Soupe aux pois avec saucisse 250ml 5
Soupe aux tomates avec boulettes 250ml 2
Soupe aux tomates avec boulettes et vermicelles 250ml 2.5
Soupe de légumes à la viande 250ml 2
Soupe de légumes aux vermicelles 250ml 0.5
Soupe de légumes, allégée en matières grasses portion libre 0
Soupe de poisson, sans garniture 200ml 2
Soupe goulash 250ml 4.5
Soupe thai 250ml 6
Spaten Gold 250ml 2
Spéculoos au blé complet / au sucre candi 1 pièce, 10g 1
Spéculoos 1 pièce, 10g 1
Spéculoos fourré 25g 2.5
Sprat 120g 4
Sprat, fumé 50g 2.5
Spread sandwich 15g 1
Stella 250ml 2
Stella, light 250ml 1.5
Stevia porrtion libre 0
Strawberry hill 125ml 1
Sucette 1 pièce, 12g 1
Surimi 4 pièces, 70g 2
Suze 50ml 1.5
Sweetie portion libre 0
T
PRODUIT ALIMENTAIRE QUANTITE POINTS
Tabasco portion libre 0
Tahin 5g 1
Taillefine (Gervais) 30g 1
Tamarillo portion libre 0
Tamarin (épices) 5g 0.5
Tamarin (fruit) portion libre 0
Tanche 120g 1.5
Tangerine portion libre 0
Tapioca, cru 20g 1.5
Tarama 20g 3.5
Tartare Ligne & Plaisir 1 petit fromage, 18g 0.5
Tarte à la confiture 100g 9
Tarte au flan 100g 5
Tarte au fromage frais 100g 7
Tarte au maton 100g 9
Tarte au riz 100g 5
Tarte au riz limbourgeoise 100g 6
Tarte aux fruits 100g 5.5
Tarte casave 100g 5
Tarte limbourgeoise 100g 7
Tarte Mon Chou 100g 8
Tarte sablée 100g 12.5
Tartufo 880g 4.5
Tempeh 60g 2
Terrine de foie de canard 30g 3
Tête de Maure 80g 6.5
Texelaar 30g 3
Thé glacé 330ml 2.5
Thé, toutes sortes portion libre 0
Thon 120g 4.5
Thon, conserve à l'huile, égouttée 100g 4
Thon, conserve au naturel 100g 2
Thym, déshydraté portion libre 0
TI´light 3 morecaux, 4g 0.5
Tilsit, 30% MG 30g 2
Tilsit, 45% MG 30g 3
Tiramisu 50g 4
Toast Melba 8 pièces, 25g 2
Toast, apéritif 10g 1
Toffée 1 pièce, 10g 1
Tofu (Tahoe-fromage de soja) 80g 2
Tom Pouce 1 pièce, 125g 8.5
Tomate portion libre 0
Tomates, conserve portion libre 0
Tomate farcie 3.5 pts
Tomme, 25% MG, light 30g 1.5
Tomme, 30% MG 30g 2.5
Tonic 250ml 2
Topinambour 100g 1.5
Tortilla / Wrap (crèpe de maïs) 1 petite, 45g 2.5
Tortilla chips 6 pièces, 10g 1
Tranche au jambon 60g 4
Tranche de porc 100g 2.5
Truffe portion libre 0
Truffe au chocolat 1 pièce, 15g 2
Truite 120g 3.5
Truite saumonée 120g 4
Truite, fumée 50g 2
Turbot 120g 2
U
PRODUIT ALIMENTAIRE QUANTITE POINTS
Ugli portion libre 0
Union Special Dort 250ml 2
V
PRODUIT ALIMENTAIRE QUANTITE POINTS
* Vin pour la cuisson 2 cuillères à soupe 0
Vacherin 30g 2
Veau, bifstek 100g 3
Veau, côte / côtelette 80g 4.5
Veau, entrecôte 100g 5.5
Veau, épaule, sans gras 60g 2
Veau, escalope / filet / foie 100g 3
Veau, fricandeau 40g 3
Veau, fromage de tête 50g 2
Veau, haché 100g 7
Veau, jarret 100g 3
Veau, jarret 120g 5
Veau, médaillon 100g 3
Veau, morceaux gras 100g 5.5
Veau, morceaux maigres 100g 3
Veau, paupiette 100g 6
Veau, poulet / rôti 100g 3
Veau, roulade 90g 5
Veau, schnitzel 100g 5.5
Veau, steak 100g 3
Vermicelles, alphabets, ..., crus 20g 1.5
Vetsin portion libre 0
Viande fumée 50g 1
Viande pour potages 60g 3
Vidée 1 pièce, 25g 3.5
Vieux Pané 30g 3
Vieux-Temps 250ml 2
Vin mousseux 125ml 1.5
Vin, blanc, doux 125ml 2.5
Vin, blanc, sec 125ml 1.5
Vin, rosé / rouge 125ml 1.5
Vinaigre balsamique portion libre 0
Vinaigre, toutes sortes portion libre 0
Vinaigrette 5g 1
Vinaigrette, light, max. 40% MG 10g 1
Vodka 30ml 1
Vodka Orange 200ml 2.5
W
PRODUIT ALIMENTAIRE QUANTITE POINTS
Westmalle, double / triple 330ml 3.5
Whisky 30ml 1
Whitbread 250ml 2
Wiels 250ml 2
Wijnendale 30g 2.5
Worcestershire sauce portion libre 0
X
PRODUIT ALIMENTAIRE QUANTITE POINTS
Y
PRODUIT ALIMENTAIRE QUANTITE POINTS
Yam 120g 2
Yaourt à boire 150ml 2
Yaourt à la grecque 125g 4
Yaourt de chèvre 125g 2
Yaourt, 0% MG 1 petit pot 1
Yaourt, 0% MG, à la vanille / avec fruits 125g 1
Yaourt, aromatisé et sucré 125g 2
Yaourt, demi-écrémé 125g 1.5
Yaourt, demi-écrémé, aux fruits et céréales 125g 2
Yaourt, entier 125g 2
Yaourt, entier, à la vanille / au muesli 125g 2.5
Yaourt, entier, aux céréales / au fruits 125g 2.5
Yaourt, entier, aux fruits et aux céréales 125g 3
Yaourt, entier, sucré 125g 2.5
Yaourt, fouetté, aux fruits 125g 2
Yaourt, fouetté, nature 125g 2
Yaourt, Sveltesse ferme et fondant chocolat 1.77
Yaourt, Sveltesse ferme et fondant fraise 1
Yogonaise 15g 1
Z
PRODUIT ALIMENTAIRE QUANTITE POINTS
Zeste d'agrumes portion libre 0
Zip 1 barre, 30g 3